Дорогие мои, современная жизнь полна суеты и спешки. Время от времени нам нужно время для себя. Аюрведа утверждает, что осознанные ежедневные практики могут дать отличные результаты и помочь поддерживать гармонию разума и тела. От улучшения пищеварения до детоксикации организма.
Древние тексты утверждают, что несколько минут заботы о себе каждый день могут снизить стресс, повысить иммунитет и улучшить наше самочувствие.
Сегодня мы рассмотрим семь простых практик, заложенных в древней мудрости аюрведы и подкрепленных современной наукой.
1. Масляное полоскание: детоксикация полости рта
Полоскание рта маслом помогает удалить из полости рта вредные токсины и бактерии. Эта практика в конечном итоге улучшает гигиену полости рта и поддерживает здоровье дёсен. Эта практика заключается в том, чтобы держать столовую ложку масла (кокосового, кунжутного) во рту в течение 10–15 минут, а затем сплевывать.
2. Массаж стоп Канса для улучшения потока энергии
Доказано, что массаж стоп улучшает кровообращение. В аюрведе считается, что массаж стоп «Канса» улучшает поток энергии в теле. Эта практика включает в себя массаж стоп куполообразным инструментом, часто смазанным маслом или топленым маслом. Этот инструмент изготовлен из сплава меди и олова.Эта практика стимулирует точки давления, что помогает снять стресс и успокоить нервную систему.
3. Сухое очищение : процедура, пробуждающая кожу.
Сухая чистка, или Грашана, подразумевает массирование тела щеткой перед купанием. Чистка в этом методе обычно выполняется перчаткой из необработанного шелка или щеткой с натуральной щетиной, можно даже сухими руками. Помимо отшелушивания кожи, сухое очищение может помочь улучшить кровообращение и стимулировать лимфодренаж. Похожая японская техника, называемая Канпу Масацу, перекликается с Грашаной из Аюрведы и доказала свою эффективность в расслаблении и укреплении иммунитета.
4. Абхьянгам или масляный массаж
Даже 10–15 минут самомассажа могут иметь значение. Абхьянгам, массаж всего тела тёплым маслом, является неотъемлемой частью аюрведы. Традиционно эта практика считалась ежедневным ритуалом. Массаж тела с использованием таких масел, как кунжутное, кокосовое и другие травяные масла, помогает питать кожу и успокаивать нервную систему.
5. Нанесение касторового масла на область пупка
Пупок, или набхи, считается центром питания. В аюрведе пупок связан с пищеварительным огнём и распределением энергии по всему телу. Считается, что смазывание пупка маслом питает центр тела и балансирует три доши: Вату, Питту и Капху. Нанесение масла на пупок перед сном и мягкое массирование круговыми движениями может помочь улучшить кровообращение в области живота.
6. Чистка веточкой нима и куркумой
Зубные щётки — современный инструмент. До них спасением для гигиены полости рта были веточки нима или датун . Куркуму, благодаря её антимикробным свойствам, часто сочетают с веточками нима для достижения наилучшего результата. Чтобы практиковать дантадхаван , возьмите свежую веточку нима и растирайте её до состояния щетинок, похожих на волокна. Используйте растрёпанный конец как зубную щётку, чтобы аккуратно почистить зубы и дёсны, а затем сплюньте и тщательно прополощите рот водой.
7. Убтан: традиционное средство по уходу за кожей
Убтан – это домашняя травяная паста, используемая в качестве скраба для тела. Это натуральная альтернатива химическим скрабам. В состав пасты обычно входят куркума, сандаловое дерево, розовая вода и другие натуральные ингредиенты с антиоксидантными свойствами. Эта паста помогает удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение.
Аюрведа утверждает, что ключ к успеху — это небольшие, но последовательные изменения. Практикуя ежедневные изменения не как рутину, а как акт заботы о себе, можно обрести связь со своим телом и оставаться здоровым. Внедрение этих практик в повседневные привычки может очистить как тело, так и разум.
Дорогие, каждое утро мы делаем выбор. Бежать по кругу привычек или остановиться хотя бы на миг и прикоснуться к себе настоящим. Аюрведа не требует от нас ничего сверхъестественного. Она просто возвращает нас к истокам.
Пусть эти маленькие, но мудрые практики станут вашими ежедневными ритуалами любви. Как приглашение к жизни, где здоровье не цель, а естественное состояние.
С любовью, Юлия Беллавита
🌿 Если вам близка такая живая забота о теле и душе — подписывайтесь на мой канал. Здесь я делюсь рецептами, практиками и тёплыми историями.