Вы годами ходите в зал, считаете калории, но заветные кубики на прессе так и не появляются? Или может быть у вас есть «друг» такой?))
После 8 лет работы фитнес тренером я выделил 5 главных врагов вашей идеальной фигуры. И поверьте, дело не в лени, а в установках, которые есть у большинства. Проверьте, не саботируете ли вы сами свой успех?
Кстати, последний пункт был когда-то и про меня 😑
1. Заблуждение о "полезной" и "вредной" еде 🍏🍫
Забудьте этот миф! Нет полезной или вредной еды, есть стратегия. Одни продукты ваши союзники, они помогают худеть комфортно и без чувства голода.
Другие усложняют путь.
Это как выбрать для поездки по городу велосипед вместо трактора. Оба средства передвижения, но на одном вы будете маневреннее!
Выбирайте зефир вместо сникерса не потому, что он "полезный", а потому что в нем меньше жиров и калорий, а значит, с ним просто легче создать дефицит.
Именно поэтому для своих учеников я составляю такой план питания, где есть место и зефиру, и всему любимому, чтобы худеть было комфортно, без срывов и чувства вины.
2. Вы убеждены, что все сложно 🤯
- Как сочетать белки и углеводы?
- Что готовить на ужин?
- Можно ли есть после шести?
Стоп! Забейте на это! 🛑 Главный секрет стройности прост: ешьте так, как вам удобно, но оставайтесь в рамках вашей нормы калорий. Все гениальное — просто. Сложности существуют только в наших головах и мешают сделать первый шаг.
3. Вера в то, что для похудения обязательно «упахиваться» в зале 💪
Нет, не нужно! Изматывающие тренировки — это прямой путь к усталости, зверскому аппетиту и подорванному иммунитету. 😓
Ваша нагрузка должна быть такой, чтобы вы хотели вернуться в зал на следующий день, а не лежали пластом.
Именно поэтому я для каждого своего ученика подбираю нагрузку индивидуально. Никаких шаблонов! Только то, что нужно именно вам, чтобы эффективно худеть, не страдая от голода и не вредя здоровью. Ведь все мы уникальны.
4. Вы ставите себя на последнее место 🥉
Запомните: вы у себя одна/один. Другого «Я» не будет.
Когда вы постоянно жертвуете своими интересами ради работы, быта или семьи, вы просто перестаете быть главным героем в собственной жизни.
И при таком подходе фигура отходит на десятый план. Так нельзя!
Сравните это с инструкцией в самолете: сначала кислородную маску надеваете на себя, потом на ребенка.
Только полюбив себя, вы найдете силы и мотивацию заботиться о своем теле. Когда голова занята любовью к себе, есть хочется гораздо меньше! 😉
Да и окружающие к вам будут уважительнее относиться, если вы себя любите, уважаете и уделяете внимание именно себе)
5. Вы беспокоитесь о мнении окружающих 🙊
Правда жестока, но от этого не менее очевидна: всем плевать.
👽 Серьезно. Чем больше вы переживаете о том, что подумают другие в спортзале (спойлер: там все думают или о себе или о том, что о них думают другие😂) или на улице, тем меньше ментальной энергии у вас остается на себя.
Нашли у себя хотя бы один пункт?
Моя работа как раз и заключается в том, чтобы помочь вам убрать эти ограничивающие установки и выстроить такой путь к телу мечты, который будет комфортным, здоровым и основанным на ваших индивидуальных особенностях.
Вместе мы заменим стресс на осознанность, а выгорание на устойчивый результат.
А какой из этих пяти пунктов вы узнали в себе в первую очередь? Поделитесь в комментариях, с каким из этих врагов боретесь именно вы! 👇