То чувство, когда однажды просыпаешься и «на нуле»: мир серый, ничего не хочется, а голоса самокритики звучат особенно громко? Чуть время прошло — будто включается «режим бога»: энергии через край, идеи фонтаном, хочется свернуть горы, за один день изменить всю жизнь и накормить всех бездомных котиков?
Знакомо?
❗Если эти состояния регулярно сменяют друг друга, как приливы и отливы, возможно, вы знакомы с циклотимией — особенностью нервной системы, при которой настроение совершает регулярные переходы из одного в другое без видимой причины. Это не просто «плохой день» или «вдохновение». Это более интенсивные и продолжительные периоды спадов (депрессивная фаза) и подъемов (гипомания), которые могут управлять вашей жизнью.
❓Как это выглядит в реальности?
📉На спаде: всё валится из рук, критически падает самооценка, хочется спрятаться ото всех. Самое опасное здесь — начать себя ругать и «копаться» в прошлом, погружаясь в трясину еще глубже.
📈На подъеме: рождается миллион грандиозных планов, кажется, что сил на всё хватает, да и отдых кажется пустой тратой времени. Риск здесь — надавать всем необдуманных обещаний, наделать импульсивных покупок и напринимать судьбоносных решений, о которых потом придется жалеть.
На словах мы всё понимаем: «в минусе не анализируй, в плюсе не решай». Но как только накатывает волна гипомании, кажется, что это и есть «настоящий я», и правила к черту отменяются! Как раз это и ловушка, в которую легко угодить.
🧘Позаботьтесь о себе в эти циклы:
✔ Исследуйте «триггеры». Что обычно предвещает смену фазы? Бессонница? Суетливость? Первый шаг — научиться замечать эти сигналы.
✔ Создайте «правила безопасности». В состоянии подъема — дайте себе обещание не подписывать контракты и не совершать крупных покупок без, например, 2х дневной паузы. В состоянии спада — договоритесь с собой не делать глобальных выводов о себе и своей жизни. Записывайте мысли.
✔Ищите опору. Расскажите о своей особенности близкому человеку, который сможет мягко сказать: «Я вижу, у тебя сейчас много энергии, давай обсудим эту идею через пару дней?»
❗Самостоятельно справляться с этими качелями очень сложно. Стыд, вина и обесценивание своего опыта мешают попросить помощи.
❓Как я могу помочь вам как гештальт-терапевт?
Я не ставлю диагнозы и не работаю с вами как с «пациентом». Не интерпретирую, но помогаю изучить процессы. Мы создаем условия, в которых вместе:
😞😎Изучаем весь ландшафт ваших эмоций — поймем, как именно гуляют волны именно в вашем океане.
🪷🧘Научимся «заземляться» в моменты подъема и находить ресурс в периоды спада.
🤗🤝Трасформируем вашу чувствительность из врага в союзника. Ваша способность глубоко чувствовать — это дар, просто им нужно научиться управлять!🎛️
Ваша жизнь — это нечто большее, чем чередование черных и белых полос.