Вы замечали, что мы часто говорим о теле так, будто оно наш враг?
«Опять располнела…»
«Надо взять себя в руки…»
«Что со мной не так?»
А тело просто ждёт, когда вы перестанете с ним воевать.
История
Наталья, 49 лет, много лет жила в режиме «борьбы»:
диеты, спорт до изнеможения, постоянное чувство вины.
Когда она пришла ко мне, сказала:
«Я устала. Я хочу не худеть — я хочу жить спокойно».
Мы начали с простого — завтракать и дышать.
Без запретов, без «нельзя».
Через 2 недели Наталья написала:
«Я впервые не срываюсь. Вес медленно уходит, но я спокойна».
Почему борьба не работает
Когда вы ругаете тело — оно защищается.
Кортизол растёт, обмен веществ замедляется, аппетит усиливается.
Тело не верит, что вы на его стороне.
А когда появляется забота — всё начинает работать иначе:
сон улучшается, снижается тяга к сладкому, настроение выравнивается.
3 шага, чтобы подружиться с телом
1. Перестаньте себя наказывать.
Еда, отдых, движение — не должны быть “платой за вину”.
2. Спрашивайте себя утром:
«Что мне сегодня нужно — еда, движение или покой?»
3. Хвалите себя не за вес, а за внимание.
Вы выбрали заботу — уже победа.
Инсайт
Как только перестаёшь воевать с телом — оно само выбирает мир.
Задание:
Сохраните эту статью.
Попробуйте неделю не ругать себя и вести «дневник заботы» — отмечайте, за что благодарны своему телу.
Напишите потом в комментариях, что изменилось — я выберу 3 истории и дам личные рекомендации.