Это действительно так. Понимание того, какая именно мышца делает практику - асану, упражнение пилатес, становую тягу, бег…что угодно, словом - в разы повышает эффективность этой практики. Происходит это засчет усиления нейромышечной связи. Простыми словами если, то через технику осознанного выполнения практик мозг посылает импульсы именно и только в те нервы, которые отвечают за сокращение/расслабление нужной нам мышцы. Однозначно результаты такой работы покажут себя быстрее и будут совершенно безопасно достигнуты. Ведь когда мы практикуем вдумчиво, мы сокращаем риск случайной травмы.