Как стать увереннее в себе? Практика

Самое большое заблуждение про самооценку, в которое попадают люди - что её можно повысить, ничего особенно не предпринимая. Походил-походил к психологу, а потом раз и стал уверенным в себе человеком!

• Не буду писать первая, сначала нужно поднять самооценку, а потом уже!
• Не хочу отправлять резюме в крутую компанию, я пока ещё не уверен в себе.
• Не пойду выступать на конференцию, мне ещё не хватает знаний.
• Не стану записываться в группу английского, я слишком плохо говорю.
• Не собираюсь уходить от плохого мужа, это только для тех, кто может жить один.

Да, в работе с психологом происходит много открытий и трансформаций, но они мало чего стоят, если не подкреплять их самостоятельными действиями “в обычной жизни”.

Я писала ранее, что хорошее знание о себе - это база здоровой самооценки, а сейчас дополняю: “но не единственный шаг к ней”. Радостно понимать, что вы достаточно хороший человек, имеющий право рассчитывать на что-то большое и прекрасное в своей жизни. Но как это доказать самому себе? И как забрать это большое и прекрасное?

Ответ даёт команда “Nike”: "JUST DO IT".

А по-русски: “Пробуйте и получайте опыт”.

Работа с психологом - это не просто исследование себя для укрепления самооценки, это ещё и поддержка в те моменты, когда самооценка сталкивается с вызовами и сильно страдает. Психологическая фабрика не производит перманентно уверенных в себе людей, лишь создаёт условия максимальной безопасности внутри, не вовне. А внешняя жизнь всегда сталкивает с вызовами и рисками:

• смогу/не смогу
• опозорюсь/нормально пройдёт
• отвергнут/примут
• посмеются/посочувствуют
• проигнорируют/помогут

Знания о себе укрепляют внутренне, но не спасают от угроз внешнего мира. От угроз внешнего мира спасает только опыт, а именно - навык восстанавливаться после ситуаций провала. Именно этот навык в том числе нарабатывается в кабинете психолога, в той самой безопасности, где можно свободно и поплакаться, и проанализировать, если что-то пошло не так.

Уверенность в себе - это не просто хорошее понимание своих сильных и слабых сторон, но и опыт, который вы получаете в месте собственной слабости.

Если вы заинтересованы в здоровой самооценке, вы должны рисковать и периодически проваливаться. Злиться, стыдиться, грустить, разочаровываться, но делать выводы, подниматься и идти дальше.

Уверенные в себе люди не берутся только из размышлений о себе, они делают себя сами. Наверняка же вы слышали выражение “сделал себя сам”? Так вот, делать придётся.

Только практический опыт способствует тому, чтобы закреплялись новые образцы чувствования, самовосприятия и связанного с ними поведения. И чтобы появлялась гордость за самого себя, потому что этот опыт прошёл.

Терапия не останавливается на понимании: “Ну, со мной всё в порядке, где мои перемены?” Потому что личную терапию делаете вы сами. Это значит, что написать первой, отправить резюме, выступить на конференции, поговорить на ломаном английском, расстаться с плохим человеком нужно. Сначала хотя бы всерьёз подумать об этом, а потом просто сделать.

Автор: Денисова Анна
Психолог, Супервизор, Психоаналитик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru