Сегодня мы хотим поговорить о заболевании, которое часто протекает незаметно, но может серьезно повлиять на качество жизни. Это остеопороз.
💀Что это такое?
Остеопороз – это заболевание, при котором кости становятся чрезмерно хрупкими и подвержены переломам даже при незначительных травмах, например, при падении с высоты собственного роста или резком движении. Чаще всего страдают кости запястья, позвоночника и шейки бедра.
💀Почему это опасно?
Остеопороз называют «тихой эпидемией», потому что он долгое время не имеет симптомов. Человек может не подозревать о болезни, пока не случится перелом. Наиболее опасен перелом шейки бедра, который часто приводит к инвалидности и представляет серьезную угрозу для жизни, особенно в пожилом возрасте.
💀Кто в группе риска?
Женщины после 50 лет (особенно в период менопаузы).
Люди с наследственной предрасположенностью.
Те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Курящие и злоупотребляющие алкоголем.
Люди с дефицитом кальция и витамина D.
Пациенты, длительно принимающие некоторые лекарства (например, кортикостероиды).
💀Как защитить себя? Профилактика – лучшее лечение!
Правильное питание. Включайте в рацион продукты, богатые кальцием: молочные продукты (творог, сыр, кефир), рыбу (особенно лосось, сардины), темно-зеленые овощи (брокколи, шпинат), орехи.
Витамин D. Он помогает усваиваться кальцию. Главный источник – солнце. Также он содержится в жирной рыбе, яичных желтках и специальных обогащенных продуктах. Часто требуется дополнительный прием по рекомендации врача.
Физическая активность. Регулярные нагрузки (ходьба, скандинавская ходьба, плавание, гимнастика) укрепляют кости и мышцы.
Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь ускоряют потерю костной массы.
💀Когда стоит обратиться к врачу?
Если вы находитесь в группе риска, заметили уменьшение роста, сутулость или боли в спине – не откладывайте визит к специалисту.
💀Диагностика остеопороза
Современный и точный метод диагностики – денситометрия. Это безболезненное исследование, которое измеряет минеральную плотность костной ткани.
Не дайте остеопорозу ослабить ваши кости!
Проконсультируйтесь с врачом-терапевтом или ревматологом. Доктор оценит ваши риски, при необходимости назначит обследование и даст рекомендации по профилактике и лечению.
Ваше здоровье – в ваших руках! Заботьтесь о своих костях сегодня, чтобы оставаться активными и независимыми завтра.
🌐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
