ПРАВИЛА ЧЕЛЛЕНДЖА: Как за 10 дней изменить себя и получить подарки! 🎁
В чем суть нашего 10-дневного челленджа и как получить максимум пользы (и призов!)? Все просто, как раз-два-три!
🎯 ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА:
Сделать себе вызов, чтобы улучшить свое тело, самочувствие и дисциплину. Мы добавляем в свою жизнь всего ТРИ простых, но мощных действия на 10 дней.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Вы выбираете по одному действию в каждой из трех сфер жизни:
1. 💪 ТРЕНИРОВКИ: Начните с малого! Если вы вообще не занимаетесь, делайте хотя бы 2-минутную зарядку или одно упражнение каждый день.
2. 🥗 ПИТАНИЕ: Выберите одно ограничение. Например, на 10 дней полностью откажитесь от сахара или мучного.
3. ⏰ РЕЖИМ ДНЯ: Наладьте свой график. Например, ложитесь спать в одно и то же время (как я!), или наоборот, добавьте 15 минут дневного отдыха.
❗️ ВАЖНЫЙ ПЕРВЫЙ ШАГ:
Прежде чем начать, определите свою ТОЧКУ А. Честно запишите, что у вас есть сейчас: вес, объемы, отеки, может быть, боли. А затем опишите ТОЧКУ Б — куда вы хотите прийти через 10 дней?
А ТЕПЕРЬ О САМОМ ИНТЕРЕСНОМ!
У вас есть два пути:
1. Для себя: Вы можете просто следовать правилам, вдохновляясь мной и нашим сообществом, и получать свои крутые результаты.
2. С подарками: Вы можете не только измениться, но и получить от меня ценные призы!
🎁 ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ПОДАРКИ❓
ВОТ ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ: ✨
Всего одно простое действие!
Рассказывайте о своем участии в челлендже в сторис (Instagram* запрет в РФ или ВКонтакте).
Что показывать? Да что угодно!
Вашу полезную тарелку, гантельки, себя в спортивной форме, скриншот шагомера — любой доказ того, что вы в деле!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ставьте две отметки, чтобы я вас увидела:
Хэштег: #худею_с_райфурак
Отметка моего профиля: @viktorya_rayfurak
УСЛОВИЕ: Чтобы претендовать на приз, нужно выложить минимум 7 таких сторис за 10 дней челленджа.
Я буду вести специальную тетрадочку и записывать каждую из вас! Среди всех, кто выполнит это условие, я выберу трех самых активных участниц и вручу им подарки! 🎁 🎁 🎁
(О самих подарках расскажу чуть позже 😉)
Ну что, вы готовы? Прямо сейчас напишите в комментариях, какие ТРИ ДЕЙСТВИЯ вы выбираете для себя на эти 10 дней! 👇
Я верю в каждую из вас! 🫶
