Среди обсуждений школьного образования в России появилась одна тревожная мысль: экзамены — ОГЭ и ЕГЭ — могут не только проверять знания, но и запускать цепочку негативных последствий для здоровья подростков. По словам врача-эндокринолога Алла Овсянникова, учащиеся в возрасте около 15-17 лет нередко переживают сильный стресс в период подготовки к этим экзаменам и «заедают» его. В итоге лишний вес и ожирение становятся не просто статистикой, а личной проблемой. (TACC)
Что именно сказали врачи
Овсянникова, работающая в Научно-исследовательском институте терапии и профилактической медицины, отмечает, что возраст 15-17 лет — как раз тот, когда школьник сдаёт ОГЭ или ЕГЭ и испытывает максимум внутреннего напряжения. (spbdnevnik.ru) Она подчёркивает: большинство подростков в таких ситуациях не умеют справляться со стрессом здоровыми способами, поэтому «включают» механизм заедания — сладкое, фаст-фуд, жирные продукты. (TACC)
Врач отмечает ещё одну деталь: у примерно 70 % подростков с ожирением уже есть психологические «сопутствующие» — тревожность, нарушения пищевого поведения, депрессия. (Мел)
Также: лишний вес усугубляет физическую активность — всё же школьнику с избыточным весом сложнее заниматься спортом, а мозг и система удовольствия работают иначе — нарушается мотивация. (spbdnevnik.ru)
И главное — это не просто мнение: эксперты фиксируют, что проблема лишнего веса среди подростков растёт, и нагрузка на психику через экзамены может быть одной из причин. (Учительская газета)
Почему это надо обсуждать
Есть несколько причин, почему тема заслуживает внимания.
Первое: экзамены — это не только проверка знаний. Это стресс, тревога, переживания об ожиданиях родителей, школы, общества. Опросы показывают: среди старшеклассников 10-11 классов 39 % оценивают уровень стресса перед ЕГЭ как высокий. (Известия)
Когда организм испытывает стресс длительно, он начинает искать способ «выключиться». Один из самых доступных — еда. Вот вам и связь: экзамены → стресс → «заедание» → лишний вес.
Второе: лишний вес в подростковом возрасте — это серьёзный риск. Он влечёт за собой не просто эстетическую проблему, а метаболические нарушения, снижение мотивации к движению, повышенные шансы на болезни. Если «за экзаменами» стоит лишний набор веса — это не просто момент косметики, это сигнал.
Третье: если мы признаём, что школьное испытание влияет на здоровье — то стоит задуматься о сопровождении процесса сдачи: психологическая помощь, грамотное питание, режим восстановления, помощь родителям и учителям.
Что можно (и нужно) сделать
Если принять, что связь между экзаменами и нежелательными последствиями для тела — не абстракция, а на уровне реального риска — тогда появляются практические шаги.
- Подготовка к экзаменам должна учитывать психологическое состояние ребенка. Родители и школа могут заранее планировать не только уроки, но и отдых, психологическую разгрузку, переключение. Есть рекомендации: помочь ребёнку распознавать признаки стресса (усталость, нарушения сна, резкие изменения веса) и работать с ними. (xn--3-7sb3aehil9d.xn--p1ai)
- Питание в период экзаменов: это не время голодать или набирать баллы за счёт недоедания. Как раз наоборот — важно стабильное здоровье, энергия, движение. Органы говорят: диеты, жесткие ограничения в период стрессовой нагрузки нежелательны, они могут только усугубить нестабильность. (Мел)
- Физическая активность: даже немного движения лучше, чем ничего. Но не перегрузки. Если подросток уже имеет лишний вес, стоит помощь специалиста — ЛФК-врач, диетолог. И всё это — не поздно.
- Система проведения экзаменов и школа: может быть, стоит подумать об условиях, чтобы нагрузка была не только академической, но и гуманной. Бесплатное или хотя бы обеспеченное питание во время экзаменов, как это обсуждают в Госдуме, — пример такой заботы. (РИА Новости)
Что остаётся открытым и вызывает споры
Конечно, тема не однозначная и вызывает вопросы.
- Насколько при экзаменах именно «заедание стресса» — главный фактор ожирения? Ожирение — мультифакторное состояние: питание, двигательная активность, наследственность, культура, среда. Так что нельзя сказать, что только ОГЭ/ЕГЭ виноваты. Но роль экзаменов как триггера — вполне правдоподобна.
- Может ли система школы и экзаменов адаптироваться без больших затрат и времени? Если мы говорим о «снижение стресса перед экзаменом» — это потребует культурных изменений, подготовки школьников, родителей и учителей, изменения расписания, возможно пересмотра формата экзамена или хотя бы условий.
- Что делать с теми регионами и школами, где ресурсов меньше? Помощь психологов, диетологов, физкультура — всё это дополнительные расходы. Если не учесть региональные различия, можно получить неравенство, когда только элитные школы обеспечивают такую поддержку.
- Может ли сама система экзаменов быть реформирована, чтобы снизить нагрузку психологическую — и тем самым уменьшить риски для здоровья? Этот вопрос всё чаще звучит, но пока конкретных решений немного.
Почему тема реально важна
Мне кажется, что проблема заслуживает внимание вот почему: мы, взрослые, часто говорим о школьных экзаменах только через призму баллов, успеваемости, проходных баллов и вузов. Мы почти не говорим о том, как это всё влияет на здоровье подростка. А ведь именно здоровье — это ресурс на всю жизнь. Если экзамены становятся стимулом не роста, а напряжения, которое запускает цепь лишнего веса, нарушения сна, тревоги — то мы недосветили важную сторону.
И если что-то можно сделать заранее — хотя бы помочь подросткам лучше выдержать этот период, снизить риск, поддержать питание и движение — значит, стоит это обсудить.
Вопросы для вас, читателей
- Как вы считаете: экзамены в школе — это необходимый стресс для роста или перегрузка, из которой нужно уменьшать боль?
- У вашего ребёнка (или вы сами) были периоды, когда подготовка к экзаменам сопровождалась сильным перееданием или снижением физической активности? Как вы это пережили?
- Что, по вашему, может сделать школа или родители, чтобы снизить негативные эффекты? Статьи-лекции? Психолог? Спортивная пауза перед ЕГЭ?
- Можно ли представить формат экзамена, который проверяет знания, но меньше влияет на психику — и таким образом снижается «заедание стресса» и риск лишнего веса?