Вопрос этот стар как мир. Однако, каждое поколение женщин интерпретирует его по-своему и изобретает все новые и новые способы вернуться в добеременный размер.
Но трудность остается единой – желание, чтобы любимая одежда сидела как раньше. Чтобы поход в магазин доставлял радость, а не непонимание: как теперь привычная одежда будет выглядеть на фигуре?
А если в скором времени предстоит долгожданный выход в свет, то и вовсе у женщины поднимается тревога: «день сурка на протяжении нескольких лет: быт-ребенок / ребенок-быт, как вернуться на работу с комфортом… еще и ощущение изменившегося тела уверенности не придает…»
В первую очередь, хотим сказать вам: дорогие мамы, ваше тело совершило настоящий подвиг – подарило миру новую жизнь!
Вернуть себе былую форму можно даже после трех и более родов. И без радикальных решений. Экологично, как сейчас говорят.
Даже небольшие шаги коррекции питания и физическая нагрузка принесут результат. Но что очень важно – попробуйте порадовать себя уже сейчас! Осчастливив себя понравившимся платьем без привязки к размерам, вам станет куда приятнее заниматься восстановлением фигуры. Проверено!
Платье куплено? Принимаемся за работу.
Шаг первый.
Отключаем самобичевание и даем себе пространство вариантов. Ходить на групповые тренировки по фиксированному расписанию с маленьким ребенком на руках нереалистично. Посещать тренажерный зал в свободное время – более реально, но все же требует поддержки родственников или няни, кто побудет с малышом в ваше отсутствие.
Занятия дома – ответ современности на трудности материнской логистики и сохранения ресурсов.
Для стройности вам понадобятся:
- велотренажер – 1 шт
- гантели или резинки – 2 шт
- свободное время дома – сколько есть здесь и сейчас, пока ребенок играет или спит
Все ингредиенты смешиваем и получаем:
а) щадящие и нетравматичные для суставов аэробные нагрузки на велотренажере для снижения веса
б) укрепление мышц спины, ног, ягодиц и пресса с помощью даже 10-минутных, но регулярных занятий с гантелями или резинками
Велотренажер – кладезь бонусов для тела и здоровья в целом. Тренирует нервную систему, снижая уровень стресса. После тренировки организм выделяет: андрогены, эстрогены, соматотропин, инсулин, тироксин, адреналин, глюкагон, а также эндорфины, которые принято называть «гормонами счастья».
Первые результаты можно увидеть уже через несколько недель – улучшается сон и настроение.
Причиной улучшения настроения станет и заметный «отвес»: за час на велотренажере можно потратить от 500 до 700 ккал, что равнозначно большому куску торта.
Остается главный вопрос – как заполучить велотренажер и не превратить его в вешалку для вещей?
Воспользоваться арендой! Современный сервис индустрии фитнеса упростил и уменьшил до максимума расстояние между «хотеть заниматься на тренажере» и «заниматься на тренажере». Без выделения большого бюджета и сомнений, ведь покупка дорогостоящая. А вдруг не понравится?
Что не скажешь об аренде. Цена супер доступная, от 3000 рублей в месяц. Надоел? Можно заменить на беговую дорожку. Без отрыва от занятий собой и радостей материнства.
А для продвинутых и вошедших во вкус открывается второй уровень любви к своему телу – расслабление спины.
Инверсионный стол – кажется, его придумали любители космоса. Иначе как объяснить, что игнорируя гравитацию и изменяя положение тела в пространстве, мы провоцируем растяжение межпозвоночных дисков, а значит, удлинение позвоночного столба.
Снимается часть нагрузки со спины, уходят болевые ощущения – звучит как мантра для мамы.
На тему восстановления после декрета можно написать сотни томов материала, и чтобы в информационном шуме и давлении услышать себя, начните с баланса.
Я тренируюсь дома, делаю это эффективно, вижу результаты и не ругаю себя за непосещение тренажерного зала, потому что в нем не нуждаюсь.
Проконсультируют, привезут, увезут любой тренажер и помогут разобраться с использованием.
Любите себя, цените, укрепляйте самооценку синхронно с укреплением тела – знаем, у вас все получится!