Выбор велотренажёра зависит от ваших целей, уровня подготовки, роста и веса. Рассмотрим ключевые аспекты, которые помогут определиться с моделью.
Вес маховика
Маховик — это вращающийся диск, который создаёт сопротивление при вращении педалей. От его веса зависит плавность хода и устойчивость тренажёра:
- Лёгкие маховики (до 6 кг) подходят для поддержания тонуса, но могут создавать несколько «рваный» ход.
- Средние (7–12 кг) оптимальны для похудения и регулярных тренировок.
- Тяжёлые (от 12 кг) обеспечивают плавность и устойчивость, подходят для интенсивных нагрузок.
Для домашних тренировок рекомендуется маховик весом не менее 6 кг. Если планируете заниматься 2–3 раза в неделю и чаще, лучше выбрать модель с маховиком более от 8 и более кг.
Посадка
Велотренажёры бывают:
- Вертикальные: имитируют езду на обычном велосипеде. Задействуют ноги, поясницу и мышцы рук. Подходят для активных тренировок.
- Горизонтальные: седло расположено низко, есть спинка. Снижают нагрузку на спину и суставы, идеальны для реабилитации и пожилых людей.
- Гибридные: позволяют менять положение тела, подходят для нескольких пользователей с разными целями.
При выборе учитывайте рост: для высоких людей важна регулировка подседельного штыря, чтобы ноги полностью разгибались. У нас запланирована отдельная статья на тему правильной посадки и положения тела на велотренажёре. Будет полезно подписаться, чтобы не пропустить.
Сенсорные датчики пульса
Они расположены на рукоятках и измеряют пульс через контакт ладоней с металлическими пластинами. Точность составляет 75–80%, что достаточно для контроля интенсивности тренировки. Однако, при сильном потоотделении может возникать погрешность отображения данных.
Для более точных измерений (95–98%) используют нагрудные кардиодатчики, которые передают данные на консоль через беспроводную связь.
Как подобрать идеальный велотренажер под себя.
Чтобы велотренажёр служил долго и эффективно, важно сначала понять свои цели и потребности. Это позволит подобрать модель, которая сделает каждую тренировку максимально полезной и комфортной.
- Определите цель: похудение, реабилитация, поддержание формы. Это повлияет на выбор типа посадки и системы нагрузки.
- Учтите вес и рост: по весу выбирайте велотренажёр с запасом - максимальный допустимый вес в характеристиках должен превышать ваш вес на 15–20%. Для высоких людей важна регулируемая длина подседельного штыря.
- Выберите систему нагрузки:
• Механическая: простая и бюджетная
• Магнитная: плавное регулирование сопротивления
• Электромагнитная: точное управление нагрузкой, часто с программами тренировок
Системы нагрузки в велотренажёрах также заслуживают отдельного разбора. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Обратите внимание на дополнительные полезные опции:
• Регулировка седла и руля
• Ремни на педалях для фиксации стопы
• Программы тренировок
• Возможность подключения гаджетов
Для регулярных домашних тренировок выбирайте модель с учётом ваших целей и физических параметров. Если важна интенсивность — обратите внимание на спин-байки или велотренажёры с тяжёлым маховиком. Для реабилитации и щадящих тренировок подойдут горизонтальные модели. Не забывайте о регулировке посадки и контроле пульса. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы от производителя спортивных тренажеров UNIX.