Вчера я постаралась описать нормотипичные варианты адаптации к жизненным трудностям. Сегодня исследуем путь осознанных страданий и нездоровые адаптации.
Путь осознанных страданий
Путем осознанных страданий называют вид адаптации, когда человек не бежит от боли и трудностей, а решает прожить их по полной, давая себе возможность чувствовать и рефлексировать насчет происходящего. Благодаря такому подходу можно глубже понять свои потребности и жизненные ценности, кроме того, это может привести к личностному росту. Это может стать ресурсом для внутреннего развития и переосмысления жизненного опыта.
Так мы можем научиться быть честными с собой, принимать свои слабости и узнать уязвимые места, главное, не провалиться в переживании и следить за самооценкой.
Нездоровые способы адаптации
В рамках нездоровых форм адаптации человек будет стремиться на время облегчить эмоциональное состояние, но в долгосрок это все-таки приводит к усугублению проблемы, может ухудшить психическое и физическое здоровье и не способствует личностному росту. Чаще всего формирование нездоровой формы адаптации идет бессознательно, человек хочет банально избежать болезненного переживания.
К таким видам адаптации относят избегание, когда человек бежит от чувств, ситуаций или воспоминаний. Например, откладываются важные дела, избегаются разговоры на болезненные темы. В итоге проблемы растут как снежный ком, уровень тревоги подскакивает, напряжение доводится до предела.
Туда же относится и отрицание, когда проблема игнорируется, человек начинает себя и всех вокруг убеждать, что все хорошо. Таким образом реальная картина не видна, что лишает возможности вовремя обратиться за помощью. Также к нездоровым формам адаптации относятся агрессия и раздражительность, уход в зависимости, перекладывание ответственности, самообвинение и самокритика. Человек может стать перфекционистом или полностью уйти в работу.
Чем грозит нездоровая адаптация? Усиливается внутреннее напряжение и тревога, развивается хронический стресс, депрессия, психосоматические заболевания. Это может пагубно сказаться на отношениях с близкими и привести к изоляции. Человек становится безрадостным, снижается самооценка.
Если вам понравились мои публикации, приглашаю в свой телеграм-канал
Для записи на консультацию пишите в телеграм @ichliebepandas