ВНИМАНИЕ!!!
Данная статья не содержит никаких рекомендаций! Вся информация представляет собой лишь информационно-развлекательный контент!!!
Секреты стройности знаменитостей — это не только правильное питание, но и комбинация регулярных физических нагрузок. Разнообразие подходов означает, что они подбирают систему питания и тренировок, подходящую именно им, а не используют один универсальный метод. Однако, все же интересно раскрыть секреты подхода к красоте и стройности звезд. Давайте узнаем некоторые подробности образа жизни звездных див.
1. Анжелина Джоли
Диета Анджелины Джоли в основном состоит из цельных, питательных продуктов: нежирных белков, овощей, фруктов, полезных жиров, цельного зерна и семян. Важно отметить, что её рацион менялся на протяжении многих лет, и некоторые источники указывают на её нестабильные пищевые привычки в прошлом. Актриса предпочитает курицу, индейку, рыбу и яичные белки. Эти продукты помогают восстанавливать мышцы и поддерживать уровень энергии. Она также употребляет красное мясо, заявляя, что отказ от него в период веганства негативно сказался на её здоровье. В её рацион входят кокосовое масло, авокадо и орехи, которые насыщают и поддерживают работу мозга. Она ест много свежих фруктов и овощей, которые служат источником витаминов, минералов и клетчатки. Для поддержания энергии Анджелина Джоли регулярно употребляет цельные злаки, такие как киноа, гречка и просо, а также семена чиа и льна. Также знаменитость признается, что в ее рационе присутствуют насекомые, такие как, сверчки и тарантулы.
В 2017 году её бывший тренер рассказал, что Джоли могла питаться небольшими порциями пять раз в день с соотношением 70% углеводов и 30% белков. А некоторые источники сообщали, что в периоды сильного стресса рацион Анжелины мог быть крайне ограниченным (вплоть до 600 калорий в день) или состоять из повторяющихся продуктов, например, лёгких супов.
2. Дженнифер Энистон
Подход Дженнифер Энистон к питанию основан на балансе, умеренности и дисциплине, а не на жёстких ограничениях. Она следует "правилу 80/20", согласно которому 80% времени она употребляет полезную и питательную пищу, а оставшиеся 20% позволяет себе наслаждаться любимыми блюдами. Энистон практикует периодическое голодание по схеме 16:8, что означает, что она принимает пищу в течение 8-часового окна и голодает 16 часов. Обычно она пропускает завтрак и начинает есть около 10:00. Её рацион богат нежирными белками (курица, рыба) и овощами. Знаменитость часто готовит салаты с ахи тунцом или курицей, а также, включает в свой рацион полезные жиры, такие как авокадо, оливковое и кокосовое масло. Хотя, как я писала выше, у Энистон строгих запретов нет, она сводит к минимуму потребление обработанных продуктов, сладостей и добавленного сахара. Актриса также пьёт много воды в течение дня, часто начиная утро со стакана тёплой воды с лимоном и столовой ложки яблочного уксуса.
3. Деми Мур
Деми Мур придерживается сыроедческой веганской диеты и предпочитает питаться цельными, богатыми питательными веществами продуктами. Она отказалась от жёстких диет, которыми изнуряла себя в молодости, в пользу более здорового и сбалансированного подхода. Актриса питается исключительно растительной пищей, которая не подвергается термической обработке при температуре выше 40–48°C. Её рацион состоит в основном из органических фруктов, овощей, соков, смузи и супов. После долгой борьбы с расстройствами пищевого поведения Деми Мур научилась прислушиваться к своему организму, а не контролировать его через жёсткие ограничения. Несмотря на строгий рацион, актриса позволяет себе небольшие отступления, например, иногда выпивает баночку энергетического напитка. Питание является лишь частью её комплексного подхода к здоровью, который также включает физические упражнения, йогу, медитацию и достаточный сон.
ВНИМАНИЕ!!!
Некоторые эксперты предупреждают, что длительное следование сыроедческой диете может привести к дефициту питательных веществ, если не подойти к ней с осторожностью.
4. Мадонна
Основным принципом диеты Мадонны является макробиотика, которая базируется на употреблении цельных, преимущественно растительных продуктов. Она придерживается этого стиля питания уже долгие годы, что, по её словам, помогает ей поддерживать отличную физическую форму. Ее диета включает в себя цельные зерна, бобовые, орехи и овощи. Она исключает из рациона мясо, яйца, молочные продукты и пшеницу. Певица полностью отказалась от алкоголя, кофеина, сахара и переработанных продуктов. Мадонна употребляет полезные растительные жиры, например, заправляет салаты небольшим количеством оливкового масла. Особое внимание уделяется «морским овощам» — водорослям вроде ламинарии и спирулины, которые считаются одними из самых полезных продуктов. Существует некая информация о том, что знаменитость иногда практикует так называемую "лунную диету" - это питание, подчиненное фазам луны. Также, образ жизни Мадонны включает в себя строгие и регулярные тренировки, например, йогу аштанга и пилатес, несколько часов в день.
5. Гвинет Пэлтроу
Диеты Гвинет Пэлтроу основаны на концепции "чистого питания", с акцентом на цельные, необработанные продукты, а также периодически включают детокс-программы и интервальное голодание. Следует отметить, что с годами ее подход к питанию менялся. В апреле 2025 года она заявила, что отказалась от строгой палеодиеты и вновь начала есть хлеб, пасту и сыр. Строгая диета Пэлтроу, которой она придерживалась много лет, исключала также глютен, молочные продукты, сахар, кофеин и алкоголь. Сейчас основу рациона актрисы составляют овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки, орехи, семена и полезные жиры (например, оливковое масло). Актриса практикует интервальное голодание, часто пропуская завтрак и принимая пищу только около полудня. Еще Пэлтроу регулярно проводит детокс-курсы, разработанные вместе с диетологами. Такие программы могут длиться несколько дней и исключать определенные продукты, чтобы «"чистить" организм.
6. Клаудиа Шиффер
Знаменитая супермодель 90-х отлично выглядит в свои 55 лет. Подходы Клаудии Шиффер к питанию и поддержанию формы сосредоточены не на строгих диетах, а на принципах сбалансированного, осознанного питания, а также регулярных физических нагрузках. Она часто отдает предпочтение органическим и свежим продуктам, выращенным на местных фермах. Модель старается минимизировать сахар и молочные продукты в своем рационе. Ее утро начинается с киноа, ананаса, миндаля и свежего миндального молока с финиками. А обед и ужин обычно состоят из овощей и небольшого количества мяса (индейка, курица) или рыбы. В качестве перекуса Клаудия предпочитает йогурт из овечьего или козьего молока с бананом, семенами чиа и льна. Также знаменитость говорит о том, что пьет не менее трех литров воды в день.
7. Дженнифер Лоуренс
Дженнифер Лоуренс известна своей откровенностью и отрицательным отношением к строгим диетам. Она неоднократно заявляла, что предпочитает здоровое сбалансированное питание и не ограничивает себя во всем, что любит, например, в пицце. Актриса придерживается сбалансированного питания, не исключая никаких групп продуктов. Её рацион, разработанный с помощью тренера, включает хорошее соотношение белков, жиров и углеводов, например, курицу, авокадо и бурый рис. Один из её секретов — это контроль размера порций. Вместо того чтобы наедаться до отвала, она ест до насыщения. Дженнифер признается, что всегда старается наслаждаться едой и обществом, в котором ест, а не просто поглощать пищу. Это помогает ей быть более внимательной к сигналам своего тела.
8. Дженнифер Лопес
Подход Дженнифер Лопес к питанию основан на цельных, натуральных продуктах, избегании обработанной пищи и поддержании высокого уровня энергии, необходимого для её напряженного графика. Она придерживается сбалансированной диеты, состоящей из нежирных белков, овощей и здоровых жиров, уделяя особое внимание контролю порций и постоянному увлажнению организма. Джей Ло избегает полуфабрикатов и упакованных продуктов, предпочитая им свежие фрукты, овощи и цельные злаки. Её рацион включает яичные белки, индейку, куриную грудку, а также рыбу, такую как лосось и сибас. Белок необходим для восстановления мышц и поддержания упругости кожи. Джен употребляет полезные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и оливковом масле. Эти жиры важны для здоровья кожи и ее увлажнения. Признается, что употребляет пищу небольшими порциями 5–6 раз в день, чтобы контролировать аппетит и избегать переедания. Также Лопес выпивает много воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию и сияние кожи. Утро знаменитости часто начинается с питательного смузи, в состав которого входят протеиновый порошок, ягоды и йогурт или миндальное молоко. Несмотря на строгий подход, иногда Дженнифер позволяет себе небольшие отступления от правил, но основной акцент делает на дисциплине и контроле.
9. Кортни Кокс
Кортни Кокс придерживается сбалансированного питания, богатого овощами и белком, и предпочитает пропускать завтрак. Она не придерживается строгой диеты, а скорее следует разумному подходу к еде, который сочетает в себе здоровую пищу с иногда позволяемыми себе "вкусностями". Кортни признаётся в любви к зелёным овощам, таким как капуста, шпинат, брокколи и спаржа. Она также употребляет много белка — стейки, курицу и рыбу, например тилапию. На завтрак знаменитость в основном предпочитает протеиновый коктейль. Обычный обед состоит из рулетиков с индейкой, авокадо, сыром, майонезом и горчицей, приправленных хрустящими чипсами. А вот ужин, признается знаменитость, её самое любимое время для еды, и она часто готовит стейк с брокколи.
10. Виктория Бекхэм
Диета Виктории Бекхэм основана на строгом и дисциплинированном подходе к питанию, который она поддерживает уже много лет. Её муж, Дэвид Бекхэм, отмечал, что на протяжении 25 лет её рацион почти не меняется. Ежедневный ужин Виктории Бекхэм — это рыба на гриле (особенно лосось) и отварные или приготовленные на пару овощи. Лосось богат жирными кислотами омега-3, а овощи она предпочитает готовить на пару, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Виктория употребляет много авокадо, иногда до четырёх штук в день, и считает, что именно они помогают поддерживать здоровье и сияние её кожи. Свой день Виктория начинает с двух столовых ложек яблочного уксуса натощак, затем пьёт горячую воду с лимоном. Среди вариантов завтрака — авокадо на тосте из пророщенного зерна или копчёный лосось с помидорами. Она также пьёт «зелёный смузи», состоящий из яблок, киви, лимона, шпината, брокколи и семян чиа. Виктория не употребляет молочные продукты, красное мясо (примерно с восьмилетнего возраста), а также избегает еды, приготовленной с добавлением масла, соусов или сливочного масла. Хотя Виктория старается избегать рафинированных углеводов, она позволяет себе цельнозерновые. Её любимая еда — цельнозерновой тост с солью. Бекхэм признается, что качестве угощения может позволить себе несколько бокалов красного вина или текилу.
Одним из ключевых мотивов для строгого питания Виктории является поддержание здоровья кожи. В молодости знаменитость страдала от акне и теперь вынуждена очень внимательно следить за своим рационом.
11. Ева Мендес
Подход к питанию Евы Мендес можно охарактеризовать как сбалансированный и привычный, с акцентом на цельные продукты и достаточное потребление воды. Она считает еду "топливом для своего тела" и не боится есть одни и те же блюда несколько раз подряд. Мендес уже много лет не ест мяса, но употребляет рыбу. Она отмечает, что такой подход улучшил состояние её кожи. Зато актриса — большая поклонница куриных яиц. Обычно она начинает день с омлета, считая, что правильный источник белка помогает ей оставаться бодрой. На обед и ужин она часто ест одно и то же: лосось с рисом или киноа, и обязательно включает в трапезу салат. Признается, что выпивает около трёх литров воды в день, подчёркивая, что красота начинается изнутри и требует гидратации. Утро она начинает со стакана тёплой воды с лимоном. У актрисы есть слабость к сладкому. Она иногда позволяет себе небольшие порции любимых лакомств, чтобы не срываться. Чтобы прийти в форму после родов, Мендес следовала диете под названием "Пять факторов", разработанной диетологом Харли Пастернаком. Система предполагает пять приёмов пищи в день, состоящих из пяти компонентов: нежирного белка, сложных углеводов, полезных жиров, клетчатки и жидкости. Для поддержания формы актриса совмещает здоровое питание еще и с регулярными тренировками в спортзале. Комплексный подход и позволяет знаменитости все время быть "в форме".
12. Наталья Водянова
Наталья Водянова поддерживает свою фигуру, придерживаясь нескольких принципов питания и образа жизни. Она не сидит на строгих диетах, а старается питаться сбалансированно, прислушиваясь к потребностям своего организма. В её меню присутствуют как простые, так и более изысканные блюда. Она любит и ест блинчики, селёдку под шубой и зелёные салаты, что говорит об отсутствии жёстких ограничений. Вместо того чтобы считать калории, Наталья, по ее словам, предпочитает есть небольшими порциями и не переедать, уделяя внимание качеству и свежести продуктов. Для поддержания формы Водянова совмещает правильное питание с регулярными тренировками.
13. Адель
О преображении певицы не говорил только ленивый — в начале 2020 года Адель удалось скинуть 45 килограммов благодаря новой сиртфуд-диете. Суть этого питания — потребление только тех продуктов, которые могут активировать сиртуины (разновидность белка) в организме. Они помогают стимулировать метаболизм, регулировать аппетит и сжигать жир. Диета включает в себя употребление таких продуктов, как кейл, сельдерей, руккола, петрушка, зеленый чай матча, красное вино и темный шоколад, также, диета делает акцент на употреблении зеленых соков.
14. Ума Турман
Известно, что Ума Турман придерживается здорового и сбалансированного питания, основанного на натуральных, цельных продуктах. Она не сидит на строгих диетах, а скорее придерживается определенного образа жизни. В ее рационе много свежих фруктов, овощей, нежирных белков и полезных жиров. Она избегает обработанных продуктов, сахара и сладких напитков. Каждое утро актриса выпивает до трех стаканов воды комнатной температуры и старается пить не менее двух литров в течение дня для поддержания водного баланса и увлажнения кожи. Есть информация, что в разные периоды своей жизни Турман придерживалась палеодиеты. Это система питания, исключающая молочные продукты, зерновые, бобовые, обработанные масла и сахар, но включающая мясо, рыбу, птицу, овощи, фрукты и орехи. Ума признается, что придерживается принципа умеренности и позволяет себе небольшие поблажки, например, кусочек темного шоколада или бокал красного вина.
15. Кэмерон Диас
Хотя Кэмерон Диас в своих книгах подчёркивает, что не следует жёсткой диете, она придерживается сбалансированного питания, основанного на цельных продуктах. Фокусируется на здоровом образе жизни в целом, а не на временных ограничениях. Кэмерон предпочитает продукты в их натуральном виде, сводя к минимуму потребление переработанной пищи, фастфуда и сладостей. Её рацион очень похож на средиземноморскую диету: много овощей, цельных зёрен, нежирного белка и полезных жиров. Актриса включает в меню много белка — куриную грудку, рыбу, яйца и орехи. Признается, что ест пять-шесть небольших порций в течение дня, чтобы поддерживать метаболизм и не чувствовать голод. Кэмерон начинает день с большого стакана воды с лимоном, так как считает, что организм обезвоживается за ночь. Она подчёркивает важность употребления большого количества воды.
16. Энн Хэтэуэй
Её подход к питанию включает сбалансированные, преимущественно растительные продукты. Хэтэуэй была веганом, но отказалась от этой диеты, поскольку чувствовала себя слабой и нездоровой. Однажды в ресторане в Исландии она съела лосося и ощутила, что ей стало лучше. После этого она вернула в рацион нежирное мясо и рыбу. Актриса также включает в свой рацион медленные углеводы, такие как бурый рис или батат, для получения энергии, а также пьет не менее двух литров воды в день.
17. Кейт Хадсон
Диета Кейт Хадсон основана на сочетании нескольких принципов, включая акцент на растительной пище, умеренность и интервальное голодание. Она не придерживается строгих ограничений, но предпочитает употреблять много фруктов и овощей, отдавая предпочтение растительному белку. Актриса придерживается также некоторых принципов щелочной диеты, в которой 60–80% рациона составляют растительные продукты, такие как тофу, орехи, фрукты и овощи. Она избегает или ограничивает употребление продуктов, вызывающих, по её мнению, повышенную кислотность, хотя научные исследования не подтверждают эту теорию. Вместо трёх больших приёмов пищи Кейт предпочитает есть пять небольших порций в течение дня. Хадсон признаёт, что она не фанатик диет. Она позволяет себе время от времени наслаждаться любимыми, менее полезными продуктами, такими как гавайская пицца или алкогольные коктейли.
18. Риз Уизерспун
Актриса Риз Уизерспун придерживается сбалансированного питания, которое не предполагает строгих ограничений и "моментальных диет". Знаменитость предпочитает есть небольшими порциями в течение дня, включая в рацион много овощей и фруктов, а также не отказывается от любимых блюд. Актриса начинает свой день с фирменного "зеленого" смузи, который, по ее словам, заряжает энергией надолго. В него входят шпинат, яблоко, груша, банан, салат, иногда петрушка или кинза и лимонный сок. В течение дня она ест небольшими порциями, что помогает поддерживать метаболизм и уровень энергии. В качестве перекусов могут быть яблоко с арахисовым маслом или чай с печеньем. Рацион включает постный белок (например, курицу на гриле или чечевицу) в сочетании со свежими овощами. Как я уже писала выше, Риз не отказывает себе в удовольствиях. Она может позволить себе пасту в итальянском ресторане, жареную курицу, домашнюю выпечку или тако. Актриса скептически относится к экстремальным диетам, предпочитая им постоянные здоровые привычки.
19. Нив Кэмпбелл
Звезда франшизы "Крик" придерживается здорового питания и не имеет проблем с отношениями с едой. Она не сидит на строгих диетах, но прислушивается к своему телу и рекомендациям врачей. Знаменитость считает, что самое главное — это хорошее самочувствие, и не зацикливается на своём возрасте. Признается, что пьет много воды и зеленые соки, в состав которых могут входить артишок, имбирь и ананас.
20. Кейт Уинслет
Кейт Уинслет не придерживается строгих диет, но уделяет большое внимание здоровому питанию, физическим нагрузкам и психологическому равновесию. После 50 лет она стала ещё более осознанно подходить к заботе о своём здоровье. Уинслет часто начинает свой день с зелёных соков или смузи. Холодильник актрисы всегда полон шпината, капусты кале и огурцов. Актриса не может представить свою кухню без оливкового масла. Кейт исключила из своего рациона белый хлеб, мучное, фастфуд и алкоголь, особенно перед важными мероприятиями. Для поддержания здоровья кожи и всего организма актриса пьёт много воды. Уинслет активно занимается силовой йогой с личным тренером и выполняет упражнения пилатеса дома. Эти практики помогают ей развивать гибкость, равновесие и укреплять мышцы. Также знаменитость признается, что любит долгие прогулки пешком.
Уинслет всегда не любила диеты, а в прошлом, сталкиваясь с критикой своего веса, проходила через расстройства пищевого поведения. Поэтому она выступает за осознанный и гармоничный подход к питанию. Кейт считает, что важнее всего оставаться собой и не гнаться за навязанными стандартами. Она уверена, что истинная красота не зависит от размера талии.
ВНИМАНИЕ!!!
Любые строгие диеты без консультации со специалистом могут быть опасны для здоровья. Перед началом новой программы питания важно проконсультироваться с врачом.
Дорогие друзья, благодарю вас за внимание, надеюсь на то, что вам было интересно и вы узнали что то новое из моей статьи. Если понравилось, пожалуйста, поставьте лайк публикации, а так же обязательно подписывайтесь на канал.
Читайте по теме: