Весьма широкая научная база подтверждает, что напитки без сахара - это эффективный инструмент во время похудения и набора мышечной массы, когда важно контролировать уровень нашего голода. А если речь заходит об энергетиках без сахара то по идее это не только вкусно и без сахара, но и может быть действенно, если необходимо «подзарядиться перед тренировкой». Связано это с высоким (~150-160г кофеина на банку) содержанием кофеина в энергетиках. А, как мы знаем, кофеин - это весьма действенная добавка для улучшения спортивных результатов. Но могут ли энергетики без сахара быть вредными? Вполне себе да. И в этой статье вы узнаете каким образом. Поехали!
Итак, хоть научные исследования и показали, что напитки с низким содержанием калорий и сахара помогают при снижении веса, утоляя желание потреблять сладкое, у этого вопроса есть и обратная сторона.
Есть научные данные, подтверждающие негативное влияние чрезмерного потребления энергетиков на: сердечно-сосудистую (возможна аритмия, повышение кровяное давление, тахикардия и др.) и нервную системы. А также может страдать активность поджелудочной железы. Это если мы говорим только об энергетиках без сахара. Поэтому если у вас есть проблемы с перечисленными выше параметрами, вам лучше минимизировать потребление энергетиков или отказаться от них вовсе.
Однако я подчеркну слово «чрезмерное потребление». Если речь идет о 2-3 энергетиках в день или ежедневном питье, то напиток может со временем оказать негативный эффект на работу организма. К тому же, чувствительность организма к кофеину снизится, и вы уже не будете получать желаемого эффекта. Но если это 1-3 энергетика в неделю, то проблем быть не должно. И вы можете использовать энергетик в качестве «предтренировочного топлива».
Итог
Здесь действует популярное правило «В меру почти все безвредно». Если вы контролируете потребление энергетиков и используете их грамотно, вы получите только плюсы. Поэтому не стоит занимать столь выраженную позицию по этому вопросу. Лучше балансировать между двумя идеями (если вам нравятся энергетики, конечно).
Делитесь своими мыслями насчет этой темы в комментариях, ставьте лайки, если статья вам понравилась! И, конечно же, подписывайтесь, здесь много полезного про силовые тренировки и питание!