Ты сильная
Ты справляешься
Ты держишься — даже когда внутри всё дрожит
Ты говоришь себе: «Надо просто выспаться. Отдохну на выходных. Потерплю ещё чуть-чуть».
Но тело — оно не терпит
Оно сначала шепчет. Потом стонет. Потом кричит
А ты всё ещё не слышишь
И вот однажды ты просто не можешь встать
Или дышать. Или думать
Вот 5 сигналов, которые тело подаёт, когда ты на пределе:
1. Ты просыпаешься уставшей
Сон не восстанавливает. Утро — не радует. Всё внутри — как будто из ваты.
2. Постоянное напряжение в теле
Сжата челюсть. Болят плечи. Спина будто держит весь мир. Ты даже не замечаешь, как сильно зажата.
3. Тревога с самого утра
Без причин. Просто проснулась — и уже тревожно. Уже «что-то не так».
4. Голова болит, давление скачет
Ты думаешь — погода, гормоны, «продуло». А тело просто не справляется.
5. Руки дрожат, тело немеет, желудок сжимается в комок
Это не «нервы». Это крик: «Пожалуйста, остановись»
Что делать?
Не нужно увольняться, уезжать в лес и медитировать по 2 часа в день.
Иногда достаточно 5 минут, чтобы начать возвращаться к себе.
🔹 Признать: да, я устала.
🔹 Дать себе паузу — не когда «всё переделаю», а прямо сейчас.
🔹 Начать с малого: тёплый голос, медленное дыхание, ощущение «я в безопасности»
Попробуй прямо сейчас:
💨 Практику «Осознанное дыхание» — если тревожно, напряжено, не можешь выдохнуть.
🛌 Медитацию «Снятие напряжения» — если тело болит, а ты не можешь расслабиться.
Они короткие. Простые. Мягкие.
И ты можешь включить их прямо в кровати, в наушниках, с закрытыми глазами
Ты не обязана справляться в одиночку.
Ты не обязана быть сильной 24/7.
Ты не сломалась — ты просто устала.
И ты можешь начать возвращаться к себе — с одного дыхания