Навык, который нам не прокачали: Как разрешить себе быть счастливой
Часть 1. День сурка от Наташеньки
Знакомая история? Наташенька пришла с работы, приготовила ужин, обед на завтра, уложила детей, подшила шторы... И вот она стоит на кухне в раздумьях: поспать или умереть? Потом вдруг осознает — ни то, ни другое она еще не заслужила.
Вот он, главный девиз современной женщины:
✖️Отдых нужно заслужить
✖️Радость нужно заслужить
✖️ Счастье нужно заслужить
Знакомо? Мы живем в эпоху, когда просто быть недостаточно. Нужно постоянно достигать, чтобы получить право на обычные человеческие радости.
Часть 2. Диагноз: "Мне нельзя радоваться"
У этого состояния даже есть научное название — херофобия. Это когда подсознательно избегаешь ситуаций, которые могут принести счастье. Узнаете себя?
Херофобия (cherophobia - от греч. χαρ? - радоваться) - невозможность испытывать радость, счастье. Избегание ситуаций, действий, которые могут привести к ощущению счастья.
🔻 «Не выделяйся! Хвастаться некрасиво!» — голос мамы в голове
🔻«После радости обязательно будет расплата» — боимся сглазить
🔻«Жизнь — это страдание» — кто сказал, что должно быть легко?
🔻«Моя радость обидит других» — удобная девочка для всех, кроме себя
Исторически нам и правда не до радости было. Репрессии, война, выживание. Но сейчас-то другое время!
Часть 3. Инструкция по сборке своего счастья
Что делать, если надоело быть несчастной героиней?
Предлагаю простой «Метод двух ЗА»:
🟢 ЗАмечаем
Не нужно ломать себя об колено! Просто начинаем замечать: вот это чувство вины за отдых — оно мое или мамино? А это желание спрятаться, когда хвалят — откуда взялось? Отделяем свое от чужого. Да, многим не понравится ваша новая версия. Переживут!
🟢 ЗАменяем
Нашли установку «Радость нужно заслужить»? Меняем на: «Радость — это мое право по рождению!» Поймали себя на мысли «После хорошего обязательно будет плохое»? Переворачиваем: «После хорошего может быть еще лучше!».
Вывод от Наташеньки:
Мы рождены для радости! У нас есть жизнь, небо над головой, чашка утреннего кофе — разве этого недостаточно для маленького счастья? Начните с малого — разрешите себе сегодня просто посидеть 15 минут с чаем. Без мук совести. Вы это заслужили просто потому, что вы — есть!
По мотивам книги «Хрупкие люди» Юлии Пирумовой
Помните: счастье — это не награда за достижения, а фон, на котором вы живете. Просто разрешите себе быть.
А вы позволяете себе радость без чувства вины и стыда?
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru