1) Шагов за день: 5,4 тыс. шагов 2) легкая тренировка из: 30-мин кардио без прыжков + гантели по 1,5кг на 10 мин 🔋Тонус: хороший КБЖУ/1817/148/55/177 📝Практическим путем за 2 недели стало ясно, что 1800 ккал - это моя самая нижняя граница, которую я еле вывожу с данным планом тренировок, даже не вывожу, т.к. приходиться периодически поднимать калораж до 2000-2100 для восстановления. И это еще не совсем понятно по самим БЖУ (что делать с углеводами: оставить или жертвовать белками для увеличения энергии). Вот тот самый индивидуальный баланс, который каждый ищет под себя на практике, теория здесь - только точка отсчета.
🏃♀️ Активность:
1) Шагов за день: 5,4 тыс. шагов
2) легкая тренировка из: 30-мин кардио без прыжков + гантели по 1,5кг на 10 мин
🔋Тонус: хороший
😋🥗ЕДА:
КБЖУ/1817/148/55/177
📝Практическим путем за 2 недели стало ясно, что 1800 ккал - это моя самая нижняя граница, которую я еле вывожу с данным планом тренировок, даже не вывожу, т.к. приходиться периодически поднимать калораж до 2000-2100 для восстановления. И это еще не совсем понятно по самим БЖУ (что делать с углеводами: оставить или жертвовать белками для увеличения энергии). Вот тот самый индивидуальный баланс, который каждый ищет под себя на практике, теория здесь - только точка отсчета.
