Медицинская сестра Регина Гиблин, специализирующаяся на работе с пациентами с кардиологическими заболеваниями, обозначила оптимальное время для сна. Об этой рекомендации сообщило издание Huffpost. Гиблин рекомендовала людям, желающим поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, обращаться ко сну в промежуток времени с 22 до 23 часов. В подтверждение своего совета она сослалась на исследование, проведённое в 2021 году, которое выявило существование так называемого "золотого часа" для сна.
В ходе шестилетнего наблюдения специалисты изучили данные 88 тысяч человек в возрастной категории от 43 до 74 лет. Они выяснили, что для тех, кто засыпал с 22 до 23 часов, риск сердечно-сосудистых заболеваний был минимальным. В то же время, у людей, ложившихся спать между 23 и 24 часами, вероятность подобных заболеваний увеличивалась на 12 процентов. У тех, кто начинал сон после 24 часов, этот риск возрастал до 25 процентов.
Гиблин также подчеркнула важность контроля за качеством сна. Она отметила, что полноценный сон играет ключевую роль в поддержании общего здоровья, а также здоровья сердца и кровеносной системы. Людям взрослого возраста рекомендуется уделять ночному отдыху от семи до девяти часов ежедневно.
На днях, врач-терапевт, специалист по проблемам сна Илья Смирнов разъяснил причины нарушений сна у людей старше 40 лет. По его мнению, такие проблемы могут быть обусловлены хроническим стрессом, гормональными нарушениями, различными заболеваниями или малоподвижным образом жизни.