Дмитрий Геннадьевич Карпенко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, подтвердил эффективность некоторых методов, которые способны положительно повлиять на здоровье.
Специалист называет ряд факторов, которые способствуют снижению иммунитета осенью. К очевидными относятся похолодание и сырость, возвращение людей в офисы и учебные учреждения после отпуска и летних каникул и, как следствие обоих факторов, длительное нахождение в закрытых помещениях с коллективом.
Из-за сокращения светового дня в организме снижается уровень витамина D, а повышенная выработка мелатонина вызывает апатию и сонливость. Кроме того, ухудшение погоды и возвращение к трудовым будням – мощный психологический стресс, который провоцирует выброс кортизола.
Некоторые народные методы не столько укрепляют иммунитет, сколько помогают организму адаптироваться к новым условиям. Так, эффективность контрастного душа научно обоснована: резкая смена температуры тренирует сосуды и симпато-адреналовую систему, а также улучшает терморегуляцию. От вирусов он не защитит, но зато в результате закаливания снизится риск переохлаждения.
Также доказана польза дыхательной гимнастики. Она улучшает вентиляцию легких и снижает уровень стресса.
Ароматерапия не оказывает системного влияния на иммунитет, однако некоторые эфирные масла (масло чайного дерева, эвкалипта) действительно обладают антисептическими свойствами. Аромалампы можно использовать для обеззараживания воздуха, но значительного эффекта они не дают.
Для профилактики сезонных заболеваний люди часто употребляют такие продукты, как лимон, имбирь, чеснок и мед. Они, безусловно, полезны, но их роль при защите от заболеваний преувеличена. Важно помнить, что в меде много сахара, а большое количество чеснока небезопасно для ЖКТ.
Зато научные исследования доказали пользу от куриного супа. Карнозин, который содержится в курином бульоне, помогает иммунной системе на ранних стадиях борьбы с гриппом. Также теплая жидкость поддерживает гидратацию и облегчает симптомы.