Осенью многие начинают чувствовать упадок сил, головные боли и перепады настроения — и дело не только в коротких днях. Резкие изменения погоды, особенно колебания атмосферного давления, напрямую влияют на артериальное давление и самочувствие. Особенно страдают люди с гипотонией и гипертонией. В этой статье — почему так происходит и как смягчить последствия «погодной атаки».
Почему погода влияет на давление?
Погодные условия, особенно резкие колебания атмосферного давления, действительно могут значительно влиять на самочувствие метеочувствительных людей — особенно тех, кто страдает нарушениями артериального давления. При пониженном атмосферном давлении снижается насыщение крови кислородом, что вызывает усталость, головокружение и ощущение «тяжести» в голове даже у здоровых людей.
Гипотония: как пережить «падение» давления
У пациентов с гипотонией (пониженным артериальным давлением) часто наблюдаются симптомы, связанные со снижением тонуса сосудов: онемение конечностей, побледнение кожи и слизистых, общая слабость, головокружение, повышенная утомляемость. Возможны признаки вегетативной дисфункции — тремор, одышка, учащённое сердцебиение.
В такие периоды особенно важно:
- соблюдать водный режим;
- избегать физических и эмоциональных перегрузок;
- чаще бывать на свежем воздухе.
Гипертония: когда погода провоцирует криз
У людей с гипертонической болезнью изменения погоды могут спровоцировать гипертонический криз — опасное состояние, при котором артериальное давление резко повышается. Симптомы включают:
- сильную головную боль;
- ощущение жара;
- тошноту и рвоту;
- шум в ушах;
- нарушения зрения и координации.
Без своевременной помощи это может привести к инсульту или инфаркту. Поэтому пациентам с гипертонией всегда нужно иметь при себе препараты экстренной помощи, назначенные врачом.
Даже здоровые не застрахованы
В периоды нестабильной погоды ухудшается самочувствие даже у тех, кто не страдает хроническими заболеваниями. Чувство нехватки воздуха, давление в висках, рассеянность и усталость — всё это реакция организма на снижение атмосферного давления и, как следствие, на пониженное содержание кислорода в крови.
5 советов для метеочувствительных людей осенью
- Пейте достаточно воды — это улучшает микроциркуляцию и помогает организму адаптироваться.
- Гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках и за городом, где выше уровень кислорода.
- Поддерживайте умеренную физическую активность — лёгкая зарядка или прогулка улучшают кровообращение.
- Контролируйте давление и при необходимости корректируйте терапию только вместе с врачом.
- Укрепляйте иммунитет — включайте в рацион сезонные овощи, фрукты, витамины и микроэлементы.
Заключение:
Погода — не приговор. Даже если вы метеочувствительны, грамотный подход к образу жизни и своевременная реакция на сигналы организма помогут вам чувствовать себя уверенно в любую погоду. Слушайте себя, заботьтесь о здоровье — и осень пройдёт без «давления».
Автор: Ольга Мороз – основатель и руководитель медицинской клиники, кандидат медицинских наук.