Всем доброго времени суток. С сегодняшнего дня я решила вернуться в ряды стройнеющих. За вес период моего не подсчёта я вернула два кг назад. Печально, но факт. Теперь нужно работать над собой более усиленно, чтобы сначала вернуть тот вес, что был, а потом продолжать снижать дальше.
С утра я начала считать калории , вносить их в ТК, взвешивать еду и два раза в день буду делать зарядку. Хочу ещё добавить раз в день ходьбу, но скорее всего на следующей неделе уже. Пока я устаю даже от пятнадцати минутной зарядки на месте, но зато она интенсивная. Постепенно буду добавлять активность, а если будет плохое самочувствие или просто лень, то всё равно планирую заниматься хотя бы пару раз по 15 минут. Пусть тело привыкает.
Мои тарелочки
- На завтрак кофе, отрубной хлеб , грудинка и яйцо:
- На первый перекус :
- На обед щи из крошева, сметана, клетчатка и хлеб:
- На второй перекус съела помидоры и яйцо:
- На ужин гречка с тушёнкой и лечо домашним:
По калориям вышло хорошо, а вот белок снова не добрала. Надо завтра получше постараться.
Вот такие дела. Надеюсь, что в этот раз у меня всё получится 🙏