Когда у друга (подруги, близкого человека) рушится брак, его мир сужается до точки боли.
В этот момент стандартные фразы вроде "все будет хорошо" или "найдешь лучше" звучат как фальшивая музыка на похоронах. Они раздражают.
Чтобы стать для друга не просто жилеткой, а тихой гаванью в шторм, есть несколько практических шагов.
1. Стать «профессиональным слушателем», а не советчиком.
Главная ошибка, которую совершают друзья, — попытка давать советы и искать виноватых. Другу сейчас нужен не судья, а тот, кто даст ему понять, что он не одинок, что его понимают.
Что делать? Слушать, не перебивать, не вставлять истории из своей жизни. Позволить ему рассказать свою историю в пятый и двадцатый раз.
Проговаривание — это часть терапии.
Задавать открытые вопросы. Вместо "Почему ты не сделал так" лучше спросить: «Что ты чувствуешь?».
Активное слушание работает в сто раз лучше, чем любой совет.
2. Предлагать конкретную помощь.
Фраза "Если что-то понадобится — звони" звучит хорошо, но на практике бесполезна. Человек в состоянии стресса не имеет сил даже сформулировать, что ему нужно, не говоря уже о том, чтобы попросить.
Помочь ему в бытовом плане.
Развод — это не только эмоциональный, но и бытовой коллапс. Предложить конкретное: "Я в субботу буду готовить лазанью, давай завезу тебе порцию?", "Я еду в магазин, скинь мне список, что тебе купить". Можно помочь ему с делами. Переезд, разбор вещей, поход в госучреждения — все это невероятно выматывает. Предложить свою физическую помощь или компанию.
3. Вытаскивать его (её) в «нормальную» жизнь, но без давления.
Изоляция — один из главных врагов после развода. Человеку может казаться, что он выпал из жизни. Задача — мягко вернуть его в социум, напомнив, что жизнь продолжается.
Не тащить его в шумный клуб, а начать с малого: "Пойдем пройдемся по парку?", "Сходим выпить кофе?". Он может сказать «нет» пять раз подряд. Важно не то, согласится ли он, а то, что его продолжают звать. Само приглашение — это сигнал: "Ты нужен, о тебе не забыли".
Важно говорить не только о разводе, но и вспоминать о его хобби, работе, помочь ему нащупать те части своей личности, которые не связаны с его бывшей.
Чего категорически не стоит делать?
Критиковать его бывшую (бывшего). Даже если этого человека едва можно было терпеть, говорить о ней (о нём) плохо в этот период не надо.
Сейчас друг может испытывать противоречивые чувства. Оскорбляя его бывшую (бывшего), можно невольно оскорбить и его выбор, и часть его прошлой жизни.
Не стоит и торопить. Фразы "Хватит уже киснуть" или "Пора двигаться дальше" — под запретом. У горя нет дедлайна. Каждый переживает его в своем темпе.
Устраивать "сватовство" - не лучшая затея в этот период.
Сейчас ему (или ей) нужно заново построить отношения с самим собой, а не вступать в новые.
Главная роль того, кто хочет помочь — быть стабильным, предсказуемым и неосуждающим элементом в мире, который разлетелся для друга на куски. Иногда лучшее, что можно сделать, — это просто сидеть рядом в тишине. И это будет ценнее тысячи слов.