D3 +Mg и их связь с чистой водой
Для тех кто понимает значение витамина D, и одного из основных микроэлементов физического тела человека Mg магния и их взаимосвязи. Расскажу почему для их коррекции критически важна чистая питьевая вода. Уровень витамина D низок у подавляющего большинства населения. Статистика в разных странах несколько отличается, но общее в ней то, что более 90% населения имеют критический недостаток витамина D.
Переоценить влияние этого витамина D просто нереально. Начиная с 2019 года по всему миру, фармкомпании вкладывают средства в развитие производства витамина D3.
Как результат, на момент октября 2025 года в ассортименте на маркетплейсах, а также в аптеках, присутствует множество наименований и форм, на любой кошелёк. Подробнее ниже:
Отдельно хочу сказать о новой форме витамина D3, отличной от таблеток. Этой формой является липосомальная форма, она выпускается в виде спрея, и применяется подъязычно. Самой актуальной формой является липосомальная форма синергичных витаминов D3 K2. Так как эти витамины имеют синергичное действие, то стандартная коррекционная доза витамина. D3 в таблетках равная 4000 МЕ, может быть повышена до 5000 МЕ в сутки для липосомальной формы. На наших маркетплейсах присутствуют официальные магазины отечественного бренда производящего такую продукцию в Москве с 2017 года.
Для понимания сразу обозначу статьи бюджета на задачи коррекции уровня одного лишь витамина D.
Начну с того, что в виде спрея выпускаются не только #липосомальные витамины, в аптеках есть варианты в виде спрея по самой низкой цене, часто распродают товар с подходящими сроками годности. Лично я заказываю продукцию в официальном магазине производителя на маркетелейсе, и пропагандирую именно это. Надёжный и проверенный способ, получаете именно то, что Вам надо с доставкой в удобное место, и не стоит забывать о распродажах как о бонусе!
Преимущество липосомальных форм витаминов состоит в том, что для вас как пользователя, вы имеете эффективность усвоения от спрея, сопоставимую с формой внутримышечного введения.
Поверьте в прогресс, он пришёл.
Вторая статья расходов непосредственно связана с необходимостью коррекции Mg, необходимо проверять в лаборатории, также как и уровень витамина D3 25OH. Оба витамина проверяются в лабораториях, из уровень выявляют в сыворотке крови, это важно. И, если анализ на магний в данный момент стоит около 280 рублей, то узнать уровень витамина D3 стоит около 1700. Я пользуюсь услугами лаборатории Хеликс, и проживаю в Крыму. Цены в +- зависят от этих факторов.
А сейчас мы подходим к самому интересному вопросу: как же связаны все эти витамины в организме человека, и при чём тут «чистая питьевая вода».
По бюджету на эту затею, в общем, обсудим в конце статьи. Но как мотивашку, скажу вам сразу - онотогостоит! И это достижение останется на всю жизнь, так как витамин D является жирорастворимым витамином, как и витамин К. А они имеют свойство накапливаться в организме, именно поэтому необходимо периодически сдавать анализы в лаборатории, чтобы иметь данные, о актуальном для вас на данный момент уровне витамина. Передозировка жирорастворимыми витаминами реальна, и представляет определённую опасность. В отличии от второй группы витаминов, водорастворимых, к которой относится большинство всех витаминов, они выводятся с жидкостью из организма ежедневно.
А к группе жирорастворимых витаминов относятся лишь следующие: D, K, A и E.
Но нас сейчас интересуют синергичные свойства некоторых витаминов, так как проблема заключается в достаточно быстрой коррекции уровня витамина D.
Статистика говорит, что мало кому удаётся выйти на нормативные показатели по уровню витамина D.
Как отступление, скажу, что на бланках лабораторных анализов указывается референсный интервал для испытуемого, с учётом его пола и возраста. Интервал достаточно широкий, и применительно к этому витамину, рекомендованные показатели должны вплотную приближаться к верхней границе диапазона.
В чём же дело, спросите Вы?!
Причина такой сложной коррекции объективна и, по-своему проста, есть фактор риска отложения лишнего кальция в тканях организма, там где ему быть не положено, а так же в недопустимых количествах. Витамин D обладает свойством, усиливать усвоение Ca в организме. Из тех источников нутриентов, которые попадают внутрь организма, с водой и пищей.
Спираль интриги постепенно закручивается, а мы ненадолго вернёмся к Mg.
Mg магний и Ca кальций, являются антагонистами, в противовес синергии.
В то время, как Mg и витамин D, взаимодействуют синергично!
Что мы имеем в сухом остатке.
Основным фактором риска пополнения депо витамина D, является риск получить отложения кальция в кровеностых сосудах, суставах, либо в виде камней в почках.
Итак перейдём к цифрам и формулам, самое вкусное:
Анализы лабораторные, необходимые для безопасного пополнения дефицита витамина D
1. Кальций общий в сыворотке крови
2. Кальций ионизированный
3. Магний в сыворотке
4. D3 25OH, форма использующаяся для диагностики общего уровня витамина в крови.
По формуле и расстановке сил в предстоящем сражении имеем следующее.
Наша цель поднять уровень витамина D и магния, он тоже является одним из важнейших нутриентов, и к тому же будет на нашей стороне, и будет защищать витамин D.
В окопах с противоположной стороны видим один лишь Ca кальций. Но! Не стоит так радоваться, а предварительно прозондировать ситуацию представленным выше списком лабораторных методов.
По результатам первичной диагностики, что мы можем увидеть в окопах оппонента?!
Чаще всего там будет однообразие, но с количеством личного состава будет избыток, перевес на стороне неприятеля.
Кальций и кальций ионизированный - оба в сыворотке крови - отличаются тем, что кальций ионизированный, это тот самый тип, который активно откладывается везде где его не ждут, особенно если превышены его значения.
Но не расстраивайтесь и не отпускайте нос раньше времени!
Перейдём к обзору главного врага в текущей битве.
Са кальций в сыворотке.
Оптимальным результатом по шкале общего Са, является параметр около середины референсного интервала.
Повышенный результат:
Если вы сдали кровь с правильной подготовкой, утром и натощак, а у вас выявлен высокий уровень общего кальция, отличный от середины рекомендованных значений, то это является однозначным противопоказанием к коррекции витамина D на данный момент.
Поясню.
В отличие от кальция ионизированного, который носит по большей части, ситуативный характер. Са общий, в частности относительно высокий его уровень, свидетельствует о нарушениях в нутриентах.
Вы получаете намного больше кальция, чем требуется для здорового функционирования вашего организма. Как счас представляю, что бы сказал великий комик Жванецкий, услышь он меня сейчас...
Простите за лирику - понесло.
Так на чём мы остановились?
В результате первичной диагностики по всем четырём показателям, имеет четыре основных сценария по кальцию:
1. Уровень общего кальция и ионизированного близки к средним значениям нормы, значит всё хорошо.
2. Уровень общего кальция имеет средние значения, и существенно не отклоняется от арифметической середины референсного диапазона, при том, что кальций ионизированный может быть выше среднего, но в рамках диапазона. В данном случае есть ситуативне огрехи в питании, которые противопоказаны в период коррекции витамина D.
3. Уровень общего кальция сильно выше в рамках средних референсных значений, кальций ионизированный также завышен. Необходима коррекция источника жёсткой питьевой воды. Так как с пищей не поступает такого количества кальция.
4. Уровень общего кальция сильно снижен. В этом случае, рекомендую обратиться за помощью к специалисту.
По уровню витамина D И уровню магния, ожидаемо он снижен во всех случаях. Дефицит витамина D, в пищевых источниках носит тотальный характер. С магнием ситуация та же, но немного мягче, не так ярко выражена.
Третий сценарий заслуживает более детального разбора.
Если выявлен повышенный уровень общего кальция в сыворотке крови, это однозначно свидетельствует проблемах с потреблением нутриентов. Вопреки расхожему мнению, и не в последнюю очередь благодаря выше упомянутому господину Жванецкому, кальция очень часто бывает больше чем надо.
ГОСТ 31865-2012 «Вода. Единица жёсткости». Согласно этому ГОСТу, в России официальной единицей измерения жёсткости является градус жёсткости (°Ж), численно равный 1 мг-экв/л.
При том, что СанПиН 1.2.3685-21 (на 2025 год):
для централизованного водоснабжения — не более 7 °Ж;
для нецентрализованного водоснабжения — не более 10 °Ж.
Данная справочная информация получена из сети интернет, и является общедоступной.
Так вот, нас интересует не норматив ГОСТа, равный от 7 до 10 единиц жёсткости. Нас интересуют цифры оптимальные для живых млекопитающих, и людей в частности.
А по этому вопросу у современных биологов имеется вполне чёткая позиция.
Внимание записывайте: нормальные показатели жёсткости питьевой воды для человека равны от 1,5 до 2,5.
Подводя черту под всеми веше изложенными обстоятельствами, вырисовывается последняя статья расходов бюджета для безопасной и быстрой коррекции уровня витамина D. Среди них: 1. Расходы на лабораторные анализы, уровень кальция ионизированного необходимо проверять системно раз в 2 недели 2. Расходы на покупку системы доочистки воды 3. Расходы на приобретение липосомального D3 K2, и магния. По формам магния, скажу дополнительно.
Самым первым фактором, который необходимо проверить и скорректировать, является качество воды.
Если вы сдали первичный список анализов, и вам не нравится кальций в ваших результатах, проверьте свой чайник на наличие накипи. В большинстве своём, соли жёсткости содержащиеся в накипи, содержат в себе повышенный уровень Са кальция.
Не подумайте, что я агитирую за установку индивидуальных систем доочистки воды, тут каждый решает для себя сам. Возможно, есть смысл покупать готовую питьевую воду. Всё зависит от уровня минерализации водопроводной воды, и её качества в целом. Априори считается, что в жёсткой воде нет повышенного риска биологической угрозы, микроорганизмам в жёсткой воде не комфортно, и они предпочитают мягкую деминерализованную воду. К слову про скважины, если у вас скважина а не централизованное водоснабжение, тут необходима лабораторная экспертиза и на жёсткость и минеральный состав, так и на фактор риска бактериального заражения.
Вода источник жизни!
На самом деле всё именно так сложно, при устранении проблем с составом питьевой воды, жизнь кардинально изменится. Проверено опытом!
Лично я выбрал для себя трёхступенчатую систему очистки водопроводной воды. При средней степени жёсткости воды в Крыму, достаточно и такой системы для получения качественно питьевой воды на выходе. Имейте ввиду, что тут можно и перебдеть, так сказать. Системы обратного осмоса рекомендуются при жёсткости воды выше 5ти единиц.
Если ваша вода ниже этого значения, вам достаточно установить трёхступенчатую систему для жёсткой воды одного из производителей, например, фирмы Гейзер. Они стандартизированы и хорошо справляются с поставленной задачей.
Данная статья почти завершена, но не рассмотреным остался последний важный момент.
Поговирм о препаратах биологического магния.
Mg. продаётся в аптеках скажут почти все, и да, он там продаётся.
После подсчёта расходов по всем вышеприведённым статьям бюджета, отметьте только то, что в аптеке он точно не самый доступный, и как ни странно, далеко не самый качественный. Сейчас по закону в России препараты магния допущены к продаже на маркетплейсах, и их выбор там значительно шире чем в аптеках.
Формы магния на современном уровне производства бывают разные. Классикой считается Цитрат Магния, если он произведён по современным стандартам соответствия качества и технологии производства нормам, продаётся официальным магазином, цена его значителтно ниже , чем в аптеке. И на маркеталейсах есть гораздо больший ассортимент. Вы правильно поняли, я агитирую приобретать на маркетплейсах.
Формы магния, на данный момент имеют большое разнообразие. Mg как металл, сам по себе биологически не активен, и усваивается только в виде солей, чаще всего органических. Самые последние разработки касаются хелатных форм, где носителем магния является та или иная аминокислота.
По вопросу индивидуального подбора формы магния, обращайтесь к специалистам.
Современные технологичные производства у нас в стране предлагают на выбор до десятка форм магния. Как один из передовых стартапов в г. Новосибирск, рекомендую!
Есть интересные комплексы магния, дополненные витамином В6. Витамин В6, это последний синергичный витамин, который я в кратце рассмотрю в данной статье.
Что же делает водорастворимый витамин В6 в комплексе магния, какие выполняет функции?
Как выше было отмечено, водорастворимые витамины, к которым относится вся группа витаминов В, не могут накапливаться в организме, так как постоянно выводятся с мочой. Но есть исключения. Этим исключением является витамин В6, который непосредственно воздействует на ЦНС. И его передозировка может представлять определённую опасность для организма. Поэтому так важно выбрать качественную продукцию, производитель которой учтёт актуальные уровни потребления витамина В6, а так же проследит за качеством компонентов.
Перехожу к сути, почему В6 оказался в комплексе с Mg. В6 является синергетиком Mg, и, одновременно медиатором его отношений в антагоничности к кальцию. По русски говоря, В6 способствует правильному усвоению Ca. Он направляет его именно туда, где он реально нужен, направляет его в кости. Во всех остальных органах и тканях, кальций не принёс пользы.
Поздравляю Вас, самые терпеливые читатели! Будьте здоровы, спрашивайте и критикуйте. Статья первая на канале.
Буду благодарен за лайки и подписки, а также рекомендации моего канала знакомым. Спасибо.
#любая работа должна быть оплачена