"Слушайте, каждую неделю ко мне приходят люди, которые ЧИСТЯТ ЗУБЫ. Причём чистят правильно - два раза в день, электрическая щётка за 5 тысяч, паста премиум-сегмента, ирригатор стоит в ванной. Вроде делают всё правильно.
И при этом у них - кариес на 6 зубах, кровоточат дёсны, неприятный запах изо рта. Они в шоке: "Доктор, я же всё делаю! Я же слежу за зубами!"
А потом я задаю три вопроса - и сразу понятно, в чём проблема.
Меня зовут Игорь Рожин, я практикующий стоматолог с 15-летним стажем. И сегодня я разберу 5 ошибок, которые делают 90% людей, даже те, кто УВЕРЕН, что ухаживает за зубами правильно.
Я не буду говорить про очевидные вещи типа "чистите зубы два раза в день" - это и так все знают. Я расскажу про те ошибки, которые НИКТО не замечает, но именно они медленно уничтожают ваши зубы.
Дочитайте до конца - там будет самый важный совет, который сэкономит вам десятки тысяч рублей на лечении."
ОШИБКА #1 - НЕПРАВИЛЬНАЯ ЖЁСТКОСТЬ ЩЁТКИ
"Первая ошибка кажется мелочью. Но она приводит либо к кариесу, либо к оголению корней. И то, и другое - это боль и деньги.
История из практики:
Пришла ко мне девушка, 28 лет. Жалуется: "Игорь Олегович, у меня зубы стали чувствительными. Пью холодное - прям аж дёргает. И дёсны как будто опустились."
Смотрю в карту - полгода назад была на чистке, всё было нормально. Я спрашиваю: "А какой щёткой чистите?"
Она: "Электрической, самой лучшей! С жёсткой щетиной, чтобы налёт лучше счищался."
Вот тут-то и проблема.
Что происходит:
Слишком жёсткая щётка:
- Травмирует десну при каждой чистке
- Десна воспаляется и начинает ОТХОДИТЬ от зуба
- Оголяется корень зуба
- Корень НЕ ЗАЩИЩЁН эмалью - он пористый
- Появляется чувствительность, потом - кариес корня
И это НЕОБРАТИМО. Десна назад не вернётся. Можете только остановить процесс.
Слишком мягкая щётка:
- Не счищает налёт полностью
- Налёт минерализуется в зубной камень
- Камень давит на десну → пародонтит
- Плюс кариес, потому что бактерии остаются на зубах
Как понять, какая щётка ВАША?
Вот простой алгоритм:
Мягкая щетина (Soft):
- Если дёсны кровоточат при чистке
- Если есть оголённые корни
- Если недавно была операция на дёснах
- Детям до 12 лет
Средняя щетина (Medium):
- Для БОЛЬШИНСТВА людей это идеальный вариант
- Если зубы и дёсны здоровы
- Если нет повышенной чувствительности
Жёсткая щетина (Hard):
- Практически НИКОМУ не нужна
- Только если врач назначил специально
- Например, при сильной склонности к образованию налёта
Мой совет:
90% людей должны использовать СРЕДНЮЮ жёсткость. Если сомневаетесь - берите среднюю.
А лучше - спросите на приёме у стоматолога. Я ВСЕГДА рекомендую конкретную щётку после осмотра. Потому что вижу состояние ваших дёсен и эмали.
Про электрические щётки:
Да, они эффективнее. НО только если:
- Правильно подобрана насадка по жёсткости
- Правильная техника (не давите на зуб, щётка работает сама)
- Меняете насадку каждые 3 месяца
Видел людей, которые купили электрическую щётку за 15 тысяч, а чистят ей как обычной - давят на зубы со всей силы. Итог - стёртая эмаль и травмированные дёсны."
ОШИБКА #2 - ИРРИГАТОР КАК ОСНОВНОЕ СРЕДСТВО
"Ирригатор - это модная штука сейчас. Все блогеры рекламируют, все покупают. И это ХОРОШО - ирригатор реально полезная вещь.
Но проблема в том, что люди думают: "О, у меня есть ирригатор! Значит, можно зубной нитью не пользоваться. А может, и щётку можно через раз?"
НЕТ, БЛИН, НЕЛЬЗЯ.
Реальная история:
Приходит ко мне мужик, лет 35. Предприниматель, успешный, следит за собой. Говорит: "Я вообще технологичный подход к гигиене - купил ирригатор за 8 тысяч, пользуюсь каждый день. А зубы всё равно как-то желтеют, и между ними постоянно пища застревает."
Я спрашиваю: "А щёткой чистите?"
Он: "Ну, иногда. А зачем, если у меня ирригатор?"
ВОТ ЭТО ПРОБЛЕМА.
Объясняю, как это работает:
Ирригатор:
- Подаёт струю воды под давлением
- ВЫМЫВАЕТ остатки пищи из межзубных промежутков
- Массирует дёсны (это плюс для кровообращения)
- Промывает пародонтальные карманы (если они есть)
Чего ирригатор НЕ делает: ❌ НЕ удаляет зубной налёт с поверхности зуба ❌ НЕ разрушает бактериальную плёнку ❌ НЕ очищает пришеечную зону (у десны)
Представьте, что на вашем зубе - тонкая плёнка из бактерий. Она плотно прилипла к эмали. Водой её не смыть - нужно МЕХАНИЧЕСКИ счистить щёткой.
Это как грязь на машине: можно сколько угодно поливать её водой из шланга - она чуть-чуть смоется. Но чтобы отмыть по-настоящему, нужна ГУБКА и физическое трение.
Правильная последовательность:
- Щётка с пастой - основная чистка (2 минуты минимум)
- Зубная нить - вычищаем между зубами (об этом дальше)
- Ирригатор - вымываем остатки и массируем дёсны
- Ополаскиватель (опционально) - для свежести и доп. защиты
Когда ирригатор ОСОБЕННО нужен:
✅ Брекеты - там обычной щёткой не прочистить все участки ✅ Мосты и коронки - под ними скапливается пища ✅ Импланты - важно промывать зону вокруг ✅ Пародонтит - помогает промыть карманы
Но даже в этих случаях - СНАЧАЛА щётка, потом ирригатор.
Мой личный опыт:
У меня у самого стоит ирригатор дома. Пользуюсь КАЖДЫЙ вечер после чистки зубов. И знаете что? Я ВИЖУ разницу - дёсны стали плотнее, меньше воспаляются.
Но я не могу заменить им щётку. Это ДОПОЛНЕНИЕ, а не замена."
ОШИБКА #3 - НЕ ПОЛЬЗУЮТСЯ ЗУБНОЙ НИТЬЮ
"Вот это, наверное, самая распространённая ошибка. 80% моих пациентов НЕ ПОЛЬЗУЮТСЯ зубной нитью. Вообще. Никогда.
Я спрашиваю: "Зубной нитью пользуетесь?" Они: "Ну... иногда. Когда что-то застревает."
Это не "пользоваться зубной нитью". Это "ковырять в зубах, когда мясо застряло".
Жёсткая правда:
Когда вы чистите зубы только щёткой, вы очищаете примерно 60% поверхности зубов. Может, 65%, если очень стараетесь.
А остальные 35-40%? Это межзубные промежутки. Щетинки туда физически НЕ ПРОНИКАЮТ.
Там остаётся налёт → там размножаются бактерии → там начинается кариес.
И знаете, что самое подлое? Этот кариес вы НЕ УВИДИТЕ в зеркале. Потому что он между зубами, сбоку.
Реальный случай из практики:
Приходит девушка на профилактический осмотр. Зубы с виду идеальные - белые, ровные. Она говорит: "Я просто на осмотр, проверить, что всё хорошо."
Делаем прицельные снимки - а там ЧЕТЫРЕ контактных кариеса. То есть 4 зуба поражены между зубами. Причём уже глубокие - дошло почти до нерва.
Она в шоке: "Как так?! Я же чистю зубы два раза в день!"
Да, чистит. Но зубной нитью не пользуется. Вот и результат.
Почему люди не пользуются нитью?
Причина 1: "Не привык, забываю" → Решение: Поставьте нить рядом со щёткой, чтобы была на виду
Причина 2: "Дёсны кровоточат, когда пользуюсь нитью" → Это НОРМАЛЬНО первые 3-5 дней, если вы начинаете пользоваться. Дёсны воспалены от налёта, который там скопился. Через неделю перестанут кровоточить.
Причина 3: "Не знаю, как правильно" → Покажу технику прямо сейчас
ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА использования зубной нити:
Шаг 1: Отмотайте 30-40 см нити (да, много, но так удобнее)
Шаг 2: Намотайте концы на средние пальцы обеих рук
Шаг 3: Натяните нить между большими и указательными пальцами (должен быть отрезок 2-3 см)
Шаг 4: Аккуратно введите нить между зубами зигзагообразным движением (НЕ пилите резко - можете травмировать десну)
Шаг 5: Оберните нить вокруг одного зуба в форме буквы "С"
Шаг 6: Проведите нить вверх-вниз 3-4 раза, прижимая к стенке зуба
Шаг 7: Повторите с другой стороной (другой зуб)
Шаг 8: Вытащите нить, перемотайте на чистый участок, переходите к следующему промежутку
Какую нить выбрать:
Для большинства людей - вощёная нить средней толщины. Она легко скользит между зубами и не застревает.
Если зубы плотно стоят - тонкая вощёная нить или флосс-лента.
Если большие промежутки - объёмная нить (она разбухает и лучше счищает налёт).
Есть ещё суперфлоссы - они разной толщины по длине. Идеальны для тех, у кого есть брекеты или мосты.
Когда использовать:
Минимум - 1 раз в день ВЕЧЕРОМ перед сном (после чистки щёткой).
Идеально - 2 раза в день утром и вечером.
Хардкорный уровень (мой личный) - после каждого приёма пищи. Я всегда ношу с собой нить в сумке.
Альтернативы нити:
Межзубные ёршики - подходят, если промежутки между зубами увеличены (часто бывает после 40 лет)
Флоссеры (держатели для нити) - удобно, если неудобно наматывать на пальцы
Водная нить (ирригатор) - НЕ заменяет обычную нить полностью, но в комбинации хорошо работает
Но классическая зубная нить - это база. Остальное - дополнения."
ОШИБКА #4 - НЕ ЧИСТЯТ ЯЗЫК
"Сейчас я скажу неприятную вещь. Готовы?
На вашем языке живёт примерно 80% всех бактерий полости рта. Это больше, чем на зубах. Намного больше.
И когда вы чистите зубы, а язык не чистите, вы оставляете там миллиарды бактерий. Которые через пару часов СНОВА заселяют ваши свежевычищенные зубы.
Это как вымыть пол в комнате, но оставить в углу мешок с мусором. Через день комната снова будет грязной.
Что даёт чистка языка:
✅ Убирает 80% причины неприятного запаха изо рта (галитоз) ✅ Снижает количество бактерий во рту ✅ Улучшает вкусовые ощущения ✅ Уменьшает риск кариеса и воспаления дёсен
Как правильно чистить язык:
Инструмент: Специальный скребок для языка (стоит 100-300 рублей)
Можно зубной щёткой, но скребок эффективнее - он снимает налёт, а не размазывает его.
Техника:
- Высуньте язык максимально
- Приложите скребок к КОРНЮ языка (насколько можете без рвотного рефлекса)
- Проведите скребком от корня к кончику с лёгким нажимом
- Сполосните скребок
- Повторите 3-4 раза
- Прополощите рот водой
Когда: Каждый раз после чистки зубов (утром и вечером).
Утром ОСОБЕННО важно - за ночь на языке скапливается белый налёт. Это мёртвые клетки, бактерии и продукты их жизнедеятельности. Вот откуда неприятный привкус по утрам.
Личное наблюдение:
Когда я начал чистить язык (а это было не сразу, стыдно признаться), я заметил: дыхание стало свежее, и даже пациенты стали чаще комплементировать, что у меня "не пахнет стоматологом" (у многих врачей есть специфический запах изо рта от постоянного напряжения и стресса).
Сейчас для меня чистка языка - такая же естественная процедура, как чистка зубов."
ОШИБКА #5 - НЕПРАВИЛЬНАЯ АБРАЗИВНОСТЬ ПАСТЫ
"Последняя ошибка - самая незаметная. Большинство людей даже не знают, что это вообще важно.
На каждой зубной пасте есть индекс - RDA (Relative Dentin Abrasivity). Это показатель абразивности - насколько сильно паста "шкурит" ваши зубы.
Диапазон - от 0 до 250. Но для зубов разрешено от 30 до 150.
И вот в чём проблема: многие покупают "отбеливающие" пасты с высоким RDA и пользуются ими ПОСТОЯННО. А эти пасты СТИРАЮТ эмаль.
Классификация паст по RDA:
0-30 - Очень низкая абразивность
- Для детей до 3 лет
- Для очень чувствительных зубов
30-50 - Низкая абразивность
- Для чувствительных зубов
- Для детей 3-12 лет
- Если есть эрозии эмали
50-80 - Средняя абразивность
- Для ЕЖЕДНЕВНОГО использования
- Для здоровых зубов и дёсен
- Для большинства людей
80-110 - Повышенная абразивность
- Для любителей кофе, чая
- Для курильщиков
- Использовать 2-3 раза в неделю, НЕ ежедневно
110-150 - Высокая абразивность (отбеливающие)
- Для удаления налёта и пигмента
- ТОЛЬКО курсами 2-4 недели
- Потом перерыв 2-3 месяца
150+ - Опасная зона
- Стирает эмаль
- Может привести к гиперчувствительности
- Использовать НЕ рекомендуется
Как узнать RDA вашей пасты:
Обычно написано на упаковке мелким шрифтом или на сайте производителя.
Если не нашли - вот примеры популярных паст:
- Sensodyne - RDA 30-40 (для чувствительных)
- Colgate обычная - RDA 70
- Paradontax - RDA 50-60
- R.O.C.S. - RDA 45-50
- Splat Extreme White - RDA 120 (отбеливающая)
- President White Plus - RDA 75
Моя рекомендация:
Для ежедневного использования: Паста с RDA 50-80
Дополнительно 2 раза в неделю (если пьёте много кофе/чая): Паста с RDA 80-100
Курсом 1 раз в 3 месяца (если нужно отбелить): Паста с RDA 100-120 использовать 2 недели, потом перерыв
Личный опыт:
Я сам пользуюсь двумя пастами:
- Основная (RDA 60) - каждый день утром и вечером
- Отбеливающая (RDA 110) - 1 раз в неделю вечером
Почему так? Я пью много кофе - профессиональная привычка (между пациентами нужно быстро взбодриться). От кофе появляется пигмент. Раз в неделю его нужно счищать более абразивной пастой.
Но если бы я чистил отбеливающей пастой каждый день - через год у меня была бы чувствительность зубов и тонкая эмаль."
"Итак, подведём итог. 5 ошибок, которые делают практически все:
❌ Неправильная жёсткость щётки → Либо травмируете дёсны, либо не счищаете налёт ✅ Решение: Средняя жёсткость для большинства людей
❌ Надежда на ирригатор как основное средство → Налёт остаётся на зубах ✅ Решение: Сначала щётка, потом нить, потом ирригатор
❌ Игнорирование зубной нити → Кариес между зубами ✅ Решение: Нить минимум 1 раз в день вечером
❌ Не чистите язык → 80% бактерий остаются во рту ✅ Решение: Скребок для языка после каждой чистки
❌ Неправильная абразивность пасты → Стираете эмаль или не счищаете налёт ✅ Решение: RDA 50-80 для ежедневного использования
Но знаете, что самое важное?
ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ВСЁ ПРАВИЛЬНО ДОМА - ВАМ ВСЁ РАВНО НУЖЕН СТОМАТОЛОГ РАЗ В ПОЛГОДА.
Потому что профессиональная гигиена в кресле - это не то же самое, что домашняя чистка.
В клинике мы:
- Убираем зубной камень (его дома не убрать)
- Полируем зубы (чтобы налёт медленнее скапливался)
- Фторируем эмаль (укрепляем её)
- Проверяем все зубы на предмет кариеса (находим проблемы на ранней стадии)
Ранний кариес - это 2000-3000 рублей и 20 минут времени. Запущенный кариес - это удаление нерва, пломбирование каналов, коронка - 30-50 тысяч рублей и 3-4 визита.
Берегите зубы СЕЙЧАС, чтобы не лечить их ПОТОМ за большие деньги.
Если вы из Тюмени - записывайтесь ко мне на профилактический осмотр. Ссылка в описании.
Если не из Тюмени - найдите хорошего стоматолога в своём городе и ходите к нему регулярно.
Ставьте лайк, если видео было полезным. Подписывайтесь на канал - здесь я рассказываю всю правду о зубах без воды и рекламы паст за 500 рублей.
Напишите в комментариях: какую из этих ошибок вы делали? Или может, делаете до сих пор?
Всем здоровых зубов и крепкой эмали. Пока!"