Если быть до конца честными, то, та боль, которая разрывает тебя на части прямо сейчас (после расставания) она ненормальная.
Непропорциональная.
Она слишком большая для одного человека, даже самого любимого.
Это не просто горе по ушедшей любви.
Это что-то более глубокое, более древнее.
Это похоже на фантомные боли в ампутированной конечности, которая на самом деле болела задолго до ампутации.
Ты смотришь на себя в зеркало и не понимаешь, куда делась та женщина, которая была еще 6/12/18 месяцев назад.
Та, у которой, как ей казалось, была вполне здоровая самооценка.
Она была в отношениях, она была «выбрана», она была частью «мы».
И это «мы» было для нее удобным костылем, прочным экзоскелетом, который поддерживал ее извне, не давая развалиться.
А теперь костыль выбили.
Экзоскелет сняли.
И ты осталась стоять на своих собственных ногах, которые оказались хрупкими и подкашиваются от ужаса.
Окончание отношений - это не причина твоей разрушенной самооценки.
Это сейсмограф, который показал, что твой фундамент был в трещинах всегда.
Он просто вскрыл то, что ты так тщательно прятала, даже от самой себя.
Вспомни себя в отношениях.
Твоя самооценка была как бы «в аренде».
Она зависела от внешних факторов:
- его взгляд был твоим зеркалом.
Когда он смотрел на тебя с любовью, ты чувствовала себя красивой.
Когда он делал комплимент, ты чувствовала себя умной.
Его одобрение было для тебя доказательством твоего существования и твоей ценности.
Ты не спрашивала себя «Кто я?», ты видела ответ в его глазах.
- статус «в паре» был твоим щитом.
В нашем обществе быть в паре - это до сих пор маркер «нормальности» и «успешности» для женщины.
Пока у тебя были отношения, ты подсознательно ставила себе галочку: «Со мной все в порядке, я востребована».
Это защищало тебя от глубинного страха быть «одной», «никому не нужной».
- отношения были твоим главным проектом.
Ты вкладывала энергию в «вас».
Ваши планы, ваши поездки, ваши проблемы.
Это было прекрасным отвлечением от необходимости заниматься самым сложным проектом - самой собой.
Не было времени и сил, чтобы заглянуть внутрь и спросить: «А я счастлива? А я себя ценю? А что будет, если он уйдет?».
Ты не строила свою самооценку.
Ты жила в красивом доме, построенном на чужом фундаменте.
И когда хозяин фундамента решил его забрать, твой дом рухнул.
Сейчас болит не только из-за него.
Сейчас болит ТАМ, где всегда было тонко.
Он просто нажал на старые, гноящиеся раны:
- этот пронизывающий холод в груди, это чувство, что тебя «выбросили» - оно тебе знакомо, разве нет?
Вспомни.
Девочка, которую папа не замечал, предпочитая работу или другую семью.
Девочка, которую не выбрали играть в волейбол в школьном дворе.
Подросток, которого не пригласили на день рождения.
Каждый раз, когда тебя не выбирали, в твоей душе оставалась крошечная царапина: «Со мной что-то не так».
И ты научилась быть удобной, хорошей, полезной, чтобы тебя, наконец, выбрали и больше никогда не отвергали.
И вот, тебя выбрал он.
Ты выдохнула.
Ты думала, что ты в безопасности.
Его уход стал для твоего подсознания не просто разрывом.
Он стал финальным, оглушительным подтверждением твоего самого страшного детского страха: «Я - та, кого можно оставить».
И сейчас плачет не взрослая женщина.
Сейчас кричит от ужаса та маленькая девочка внутри тебя.
- этот бесконечный внутренний диалог «Что я сделала не так?», «Я была недостаточно красивой/умной/сексуальной/заботливой?».
Откуда он?
Он оттуда, где тебе впервые дали понять, что любовь нужно заслуживать.
Пятерками в школе.
Чистотой в комнате.
Хорошим поведением.
Ты усвоила страшную формулу: «Любовь = Достижение».
В отношениях ты продолжала «заслуживать».
Ты старалась быть идеальной партнершей, идеальной хозяйкой, идеальной любовницей.
Ты была уверена, что если будешь стараться достаточно хорошо, то получишь свою «пятерку» в виде вечной любви.
Его уход обесценил все твои старания.
Это как если бы ты сдала экзамен на отлично, а тебе сказали: «Ваша работа аннулирована. Это провал».
И теперь ты чувствуешь себя не просто несчастной, а несостоятельной.
Ты провалила главный экзамен своей жизни.
- это самый глубокий, почти животный страх.
Паника от тотального одиночества.
Чувство, что ты одна в целом мире и не выживешь.
Этот страх родом из младенчества, когда быть покинутым матерью означало верную смерть.
В отношениях ты «сдала» свою безопасность ему.
Подсознательно ты сделала его ответственным за свое выживание.
Он был твоей твоей стеной…
И когда он ушел, рухнула не любовь.
Рухнуло твое базовое чувство безопасности.
Твоя психика бьет в набат, она кричит: «ОПАСНОСТЬ! МЫ ОДНИ! МЫ УМРЕМ!».
Именно поэтому ты можешь испытывать настоящие панические атаки и физические симптомы.
Твое тело реагирует на его уход как на прямую угрозу жизни.
Что с этим делать?
Понять главное: то, что ты сейчас чувствуешь - это на 20% боль о нем, и на 80% - боль из твоего прошлого.
И это - твой шанс.
Это твой шанс, наконец, провести ту самую операцию, которую ты откладывала всю жизнь.
Да, она проходит без наркоза.
Да, это адски больно.
Но, она может исцелить тебя по-настоящему.
1. Перестань говорить «Мне плохо из-за него».
Начни говорить честно: «Мне сейчас больно, потому что я снова чувствую себя отвергнутой, как в 7 лет».
«Я в панике, потому что чувствую себя несостоятельной, как тогда, когда не поступила в институт с первого раза».
Признание истинной причины боли - первый шаг к исцелению.
2. Стань своим зеркалом.
Подойди к зеркалу и скажи себе то, что ждала от него.
«Ты красивая. Ты умная. Ты справишься».
Делай это каждый день.
Сначала будет неловко.
Потом это станет само собой разумеющееся.
3. Защищай себя. От жалости окружающих.
От непрошеных советов.
От собственных самообвинений.
Научись говорить «нет» тому, что причиняет тебе боль.
4. Всю ту энергию, что ты вкладывала в «вас», направь на себя.
Запишись на танцы, которые он считал глупостью.
Поезжай в город, о котором мечтала ты.
Начни изучать то, что интересно тебе.
Задай себе главный вопрос, от которого ты бегала всю жизнь: «Кто я, когда меня никто не выбирает и никто не оценивает?».*
Что останется, если убрать из уравнения мужчин, работу, социальные роли?
Что ты любишь? Во что ты веришь? Что заставляет твое сердце биться чаще?
Это не быстрый процесс.
Это марафон.
Это возвращение домой, к себе.
Его уход - это не приговор твоей ценности.
Это приглашение, наконец, эту ценность обрести.
Не в чужих глазах, а в своих собственных.
Если ты готова начать эту глубокую работу, если ты устала зависеть от чужих оценок и хочешь, наконец, построить свой собственный, несокрушимый фундамент - я знаю, с чего начать.
Напиши мне в личные сообщения «хочу на консультацию», и мы начнем самую важную стройку в твоей жизни.
На следующей неделе всего 1 место для бесплатной предварительной консультации.