Как мы обычно определяем, что человек сильный? Он готов отстаивать свою точку зрения. Готов громко спорить. Готов долго терпеть. В этой логике ценится выдержка и контроль. А на самом деле это броня, которую человек надевает, чтобы скрыть свою внутреннюю боль.
Если внимательно присмотреться, люди, которые действительно меняют свою жизнь, опираются не только на умение держать удар, но и на способность оставаться живыми: замечать, что происходит с их чувствами, и разрешать себе быть уязвимыми.
Давайте разберем это подробнее. Ещё с фильма Рокки Бальбоа, с его знаменитым монологом важно не как ты падаешь, а как держишь удар, в нас закрепилась идея, что сила — это только про терпение и выносливость.
Где заканчивается броня и начинается искренность
Броня помогает пройти тяжёлый участок пути, но у неё есть побочный эффект: вместе с болью она гасит радость, вместе со злостью — энергию, вместе со страхом — чувствительность. Искренность начинается там, где вы позволяете себе быть настоящими: я злюсь, мне страшно, я устал(а), мне нужна поддержка. В этот момент вы перестаёте играть роль и начинаете по-настоящему быть. Именно здесь появляется возможность выбора: не бежать на автомате, а услышать себя и сделать осознанный шаг. Перестать действовать из чувства долга, или из чувства вины.
Приметы настоящей силы в реальной жизни
— Сказать нет, когда внутри всё сжалось, и выдержать чью-то недовольную реакцию.
— Попросить помощи раньше, чем начнётся выгорание.
— Сказать партнёру: мне обидно, и мне важно, чтобы ты меня услышал(а), — спокойно, без обвинений. Просто поделиться своими чувствами.
— Остановить проект, в котором вы истратили свой ресурс, и выбрать новый маршрут
Почему одной борьбы недостаточно
Жизнь в режиме держаться любой ценой делает нас жёсткими. На самом деле за этой внешней броней скрывается пустота. Человек ускоряется там, где стоило притормозить, и сдаётся там, где хватило бы одного честного разговора. Когда чувства под запретом, теряется настройка на самих себя: вы действуете по инерции.
Как развивать силу чувствовать
- Замечать. Три раза в день задавайте себе короткий вопрос: что я сейчас чувствую?
- Ощущать в теле. Мы с вами уже говорили в предыдущих статьях что эмоции можно проживать через тело.
- Говорить коротко и прямо о своих чувствах. Не только в личных отношениях. Но и с друзьями, родственниками
- Уметь говорить нет. Помогать можно, но не впадая в спасательство.
- Поддерживать свою искренность. Развивать вашу чувствительность. Через терапию, конечно, один из лучших вариантов.
Резюме
Умение бороться в это жизни — важно. Чувствовать — не менее важно. Сила рождается на их пересечении. И чем лучше вы чувствуете, тем точнее выбираете, где стоит сражаться, а что — спокойно отпустить.
Если вам интересно, я могу в следующих статьях раскрыть причину ментальности - почему мы хотим завоевать счастье, а не просто испытывать его внутри себя. Откуда у нас эта модель.
Напишите в комментариях, вы часто ощущаете себя в состоянии борьбы?
Автор: Смирнов Александр Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru