Почему “беспричинная” тревожность — это ложь, которую мы себе говорим
За 20 лет практики я поняла кое-что шокирующее: беспричинной тревоги не существует. Никогда. Когда клиентка говорит мне: “Доктор, у меня панические атаки на ровном месте, без всякой причины”, — я знаю, что сейчас услышу самое интересное.
Потому что за каждой “внезапной” тревожностью стоит причина. Просто мы ищем её не там.
Главная ловушка: мы боремся с симптомом
Представьте: у вас дома пожарная сигнализация. Она пищит и пищит. Что вы делаете? Выдергиваете батарейки? Заклеиваете скотчем? Нет — вы ищете огонь.
А с тревогой мы поступаем именно так. Пьем успокоительные, делаем дыхательные упражнения, медитируем — всё это попытки заклеить сигнализацию скотчем.
Но что если тревога — не враг, а союзник? Что если она точно знает, о чем сигналит?
Тревога всегда права. Просто она говорит на другом языке
После тысяч консультаций я поняла: панические атаки никогда не бывают случайными. Они всегда точно “знают”, когда появиться.
Клиентка Марина, 45 лет: “У меня приступы тревожности каждое воскресенье вечером. Беспричинно!” Через три сессии выяснилось — в понедельник ей нужно идти на работу к токсичному начальнику. Тревога сигналила заранее.
Другая история: Елена, 52 года, панические атаки в торговых центрах. “Беспричинно!” А причина? Подсознательный страх потратить последние деньги семьи на ненужные покупки.
Тревожность — это мудрый сторож нашей психики. Она чувствует опасность раньше сознания.
Почему мы не слышим истинные сигналы
Современные женщины разучились слушать себя. Мы привыкли:
– Игнорировать усталость (“надо быть сильной”)
– Подавлять злость (“хорошие девочки не злятся”)
– Отрицать страхи (“я же взрослая”)
И тогда психика включает “аварийную сигнализацию” — приступы тревоги.
Это единственный способ, которым подсознание может докричаться до нас.
Три истинные причины “беспричинной” тревоги
1. Накопленное напряжение
Мы годами “держим лицо”, а тело накапливает стресс. Рано или поздно плотина прорывается. Помощь здесь — не в борьбе с приступом, а в снижении общего уровня напряжения.
2. Неосознанные конфликты
Когда хочется одно, а делаем другое. Когда говорим “да”, а внутри кричит “нет”. Тревожность — это протест подавленной части личности.
3. Страх потери контроля
Парадокс: чем больше мы пытаемся контролировать тревогу, тем сильнее она становится. Потому что контроль — это иллюзия. Жизнь неуправляема по определению.
Что делать? Перестать воевать
Первое: прекратите искать “причину” приступа в моменте паники. Причина глубже.
Второе: не боритесь с тревогой. Поблагодарите её. Скажите: “Спасибо, что заботишься. Что ты хочешь мне сказать?”
Третье: ведите дневник приступов. Не симптомы записывайте — записывайте, что происходило в жизни за 2-3 дня до приступа. Паттерн проявится быстро.
Четвертое: найдите подавленные эмоции. Что вы не позволяете себе чувствовать? Злость на мужа? Усталость от детей? Разочарование в работе?
Самое важное открытие
За годы практики я поняла: самые тревожные клиентки — самые чувствительные к фальши. Их психика просто не может притворяться, что всё хорошо.
Тревожность — это не болезнь. Это высокая чувствительность к неправде в своей жизни.
Вы не больны. Вы просто очень честные. Настолько честные, что ваше тело не может врать.
Вопрос не в том, как избавиться от тревоги. Вопрос в том — от какой лжи в своей жизни пора избавиться?
Подпишитесь на наш Телеграм-канал — там еще больше полезных практик. Буду очень признательна, если вы поставите лайк — это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь, здесь много полезного простым языком!