Кажется, благодарность - еще одна техника из серии "мысли позитивно". Пока не попробовала на себе.
Мой первый дневник благодарности был похож на унылый список: "спасибо за крышу над головой, за еду в холодильнике".
Сухо. Безжизненно. Как гербарий из засушенных цветов.
Потом я начала искать другое. Не очевидное.
Благодарила за тень от дерева на асфальте.
За запах дождя, ворвавшийся в открытое окно.
За случайную мелодию из соседнего кафе.
Дворников каждый день - обязательно!
И случилось чудо - мир начал отвечать взаимностью.
Благодарность - это внимание и включенность в жизнь.
Как если бы вы надели очки, которые выделяют золотые прожилки в обычном камне.
Супер видение реальности.
Простые практики, которые работают:
· Перед сном найдите три момента, которые вас удивили. Не обязательно приятных. Просто - остановили взгляд.
· Напишите письмо человеку, которого давно не видели. Не отправляйте.
Просто поблагодарите в деталях: за его смех, за манеру держать чашку, за то, как он когда-то сказал вам нужные слова.
· Гуляя, благодарите улицу за каждый красивый элемент: кованый балкон, узор на люке, цветы в палисаднике.
· В споре мысленно поблагодарите оппонента за возможность увидеть другую точку зрения.
Самое странное - через месяц такой практики вы заметите, как изменилось зрение.
Вы начнете видеть не проблемы, а возможности. Не недостатки, а особенности. Не тупики, а повороты.
Но главный секрет в другом.
Благодарность - это тихий бунт против привычки быть несчастным.
Она не требует от мира измениться.
Проще - изменить взгляд на него.
И тогда окажется, что самый дорогой подарок лежал у вас в кармане все это время.
Бесплатный. И от этого - бесценный.
Как воздух, которым мы дышим, но замечаем только тогда, когда его не хватает.
Попробуйте сегодня.
Прямо сейчас. Найдите вокруг что-то, за что можете сказать спасибо. Маленькую.
И посмотрите, как мир начнет подмигивать вам в ответ.
Я — Надежда Карпова, клинический психолог и специалист по работе с травмой с 20+ летним опытом.
Сайт с подробной информацией тут
Все самое актуальное на канале https://t.me/nvkarpova_psy