Упражнение "Деньги - это..."

Дорогие друзья, хочу поделиться с вами упражнением Про Деньги.

Проверено на себе и с клиентами. Работает. Проясняет внутреннее состояние и меняет отношение к деньгам, если поработать, конечно.

Деньги в терапии - это всегда не про деньги, а гораздо глубже. Итак

Упражнение «Деньги - это…»

1. Напишите в столбик минимум 15 ответов на этот вопрос. Чем больше, тем лучше, можно и 50.

2. Поставьте «плюс» или «минус» у каждого ответа. В зависимости от того, какое чувство или состояние у вас связано с этим ответом.

3. Прочитайте все ответы со знаком "минус".

4. Какое ощущение/чувство внутри? На что похоже? Представьте перед собой образ этого чувства/ощущения.

5. Станьте этим образом. Далее отвечайте из этого образа на вопросы:

- Какие внутри ощущения о себе?

- Какие ощущения о мире вокруг?

-- В результате каких событий ты появился? Что произошло?

- Есть ли разрешение тебе Быть?

- Есть ли у тебя свое место? Есть ли разрешение иметь Место?

- Для чего нужно оставаться таким/такой? (чтобы что?)

- При каких условиях ты можешь это изменить?

- Что должно произойти, чтобы произошли эти изменения?

- Кто запрещает?

- Чьи это убеждения, мысли, …?

- Кто так делал?

- Откуда ты это знаешь?

- Кто так решил?

- Это все принадлежит тебе или еще кому-то?

Прежде чем прочесть дальше, сделайте сами это упражнение, чтобы "не списывать".

Итак, начнем сначала. Я в момент работы с этим упражнением так продолжаю фразу "Деньги - это...":

Бумажки

Возможности

Билеты

Товары

Ресурсы

Лишнее

Игра

Серьезно

Любят счет

Подушка безопасности

Беспокойство

Лишняя забота

Радость

Салют

Сложности

Далее ставлю плюсы и минусы у каждого ответа. Когда я читаю все негативные определения слова "деньги" из моего списка, у меня возникает неприятное чувство в груди. Похоже оно на темную массу типа кляксы. Эту Кляксу отдельно от себя сажаю на стульчик. Далее становлюсь этой Кляксой и отвечаю на вопросы.

Клякса оказалась совершенно безобидной, маленькой и беспомощной, готовой ради поддержки и внимания отдать всю себя. При каких условиях она может поменять состояние? Если ее примут и научат как это сделать. Такая детская выученная беспомощность. А цвет черный у Кляксы от того, что принимают ее только в таком виде. А на самом деле она другая. Это уже история про обесценивание.

Далее работаем с этой беспомощностью, обесцениванием и отвержением. Тут поможет психотерапия.

А вот как предлагает воспользоваться деньгами Иосиф Бродский, чтобы не зависать в роли жертвы. Очень терапевтичный отрывок

"Тогда, когда любовей с нами нет,
тогда, когда от холода горбат,
достань из чемодана пистолет,
достань и заложи его в ломбард.
Купи на эти деньги патефон
и где-нибудь на свете потанцуй"

PS. Кстати, слово "Деньги" в названии упражнения вполне можно заменить на слово "Жизнь",

И сразу вспоминается Адлер, его работа с ранними детскими воспоминаниями. По ним можно понять наш стиль жизни. Живем мы по этим правилам сегодня, а выбираем их в далеком детстве. Но это уже совсем другая история...

Автор: Лариса Качалова
Специалист (психолог), Астропсихолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru