Эта фраза звучит почти невинно. Словно кто-то случайно задел — и тут же, не дожидаясь реакции, отмахнулся: «Не принимай близко к сердцу, я же просто пошутил».
Но если после шутки внутри — обида, желание отойти и перевести дух, скорее всего, это была не просто шутка. А вежливо упакованный укол.
Что на самом деле происходит, когда «просто шутят»
В Транзактном анализе Эрика Берна есть понятие двойных транзакций — когда в общении одновременно идут два послания: одно на социальном уровне, другое — на психологическом.
На социальном уровне всё выглядит безобидно. Люди улыбаются, смеются, говорят о пустяках. Но на психологическом уровне — идёт совсем другой разговор: про обиды, раздражение, подавленную злость, потребность быть признанным.
То, что сказано словами, не всегда совпадает с тем, что передаётся смыслом. Именно поэтому одна и та же шутка для одного человека — смешная, а для другого — болезненная. Потому что улавливается не текст, а подтекст.
Пример 1.
— Ты что, опять без настроения?
— Да нет, просто устала.
— Ну конечно, кто бы сомневался. Ты без усталости не ты.
— …
— Да ладно, я же просто пошутил.
На социальном уровне — лёгкий юмор. На психологическом — раздражение и обесценивание: «Ты вечно недовольна, с тобой тяжело». Человек вроде улыбается, но внутри чувствует себя уколотым.
Если перевести это в язык транзакций: социально — «Взрослый» обращается к «Взрослому», а психологически — говорит Родитель к Ребёнку: «Ты опять не справилась, опять не такая».
Результат — внутреннее сжатие и чувство вины, будто что-то снова не так.
Пример 2.
— О, сегодня не опоздал! Чудеса случаются!
— Пробки были, но я старался успеть.
— Ну да, у кого же ещё пробки постоянно, кроме тебя.
— …
— Да шучу я, не кипятись.
Социальный уровень: нейтральный обмен, дружеская пикировка. Психологический — скрытое раздражение, переданное через сарказм.
С точки зрения ТА, это игровая транзакция: внешне вроде бы «Взрослый–Взрослый», но под ней спрятан диалог Родителя, который осуждает, и Ребёнка, который чувствует себя виноватым.
Так рождаются игры «Упрек — оправдание», где вместо контакта появляется дистанция. И после таких «шуток» человек перестаёт хотеть разговаривать, потому что на психологическом уровне его не слышат — его воспитывают.
Почему шутки иногда ранят
Потому что на уровне слов мы вроде бы играем. А на уровне чувств — происходит нападение.
Шутка становится маской, за которой человек прячет то, что не умеет выразить прямо. Под видом юмора может звучать и зависть, и раздражение, и страх, и обесценивание. Это способ уколоть, не рискуя конфликтом: «Я пошутил — значит, ты не имеешь права обидеться».
Но психика улавливает не слова, а энергию послания. И если после «шутки» внутри становится неуютно, скорее всего, вы услышали психологический уровень, а не социальный.
Что происходит в момент «я просто пошутил»
На социальном уровне человек возвращает маску Взрослого: «Ну мы же просто общаемся, всё хорошо». А на психологическом уровне — происходит отмена контакта. Как будто второе сообщение звучит так: «Твои чувства мне не важны, я не готов нести ответственность за свои слова».
Так общение перестаёт быть диалогом. Это уже игра, где один атакует, а другой — защищается, но оба делают вид, что это смех.
И здесь очень важно это понимать. Не обязательно вступать в бой, доказывая, что это была не шутка. Можно просто внутренне признать: «Мне сейчас больно. Значит, на психологическом уровне мне сказали что-то не про смех, а про меня».
Можно попробовать ответить не из Ребёнка («ну ладно, я обиделась зря»), а из Взрослого: — «Ты, наверное, хотел пошутить, но мне от этой шутки неприятно».
Это возвращает границы и даёт понять: за смехом вы слышите смысл.
В любом общении всегда есть два слоя: Социальный — слова. Психологический — смысл. И чаще всего именно второй определяет, что мы чувствуем после разговора.
Если вас задела чья-то «шутка» — скорее всего, это не случайность. Это маленький, но точный укол, сделанный под видом игры.
А фраза «Я же просто пошутил» — это не оправдание, а признание того, что человек не готов смотреть на то, что он на самом деле сказал.
И вот простой ориентир: там, где смешно обоим — это шутка. А там, где один смеётся, а другому больно — это уже укол, замаскированный под юмор.
Автор: Юлия Хрененко
Психолог, Кризисный Транзактный анализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru