Когда на нашем пути встречаются трудности, мы по-разному реагируем на возникновение проблем – важно одно, нам необходимо искать способы адаптации, чтобы справиться и сохранить при этом себя и найти возможность двигаться дальше. В психологии разделяют несколько типов адаптации, которые хочу рассмотреть.
Аллопластическая адаптация
Под аллопластической адаптацией подразумевается способ реагировать на возникающую проблему попытками поменять внешние обстоятельства. Это свойственно людям, которые привыкли считать, что источники возникающих проблем находится вне их самих. То есть это попытки изменить что-то в окружающем мире, в поведении людей вокруг, условия работы или рутины. Все это делается для того, чтобы изменить сложившийся обстоятельства. Например, если человек понял, что начальник – редиска, саботирует его результаты, то он сначала попробует изменить отношения, а если поймет, что результата нет, то уволиться.
Плюсами такой адаптации является то, что можно достичь хорошего результата, если внешнюю ситуацию действительно можно изменить. Кроме того, это хороший способ прокачать навыки коммуникации и решения реальных проблем. Но стоит признать, что не всегда мы можем поменять внешние обстоятельства, и этот метод адаптации в некоторых случаях может привести к разочарованию, если попытки изменить обстоятельства не приводят к успеху.
Интропсихическая адаптация
В случае с интропсихической адаптацией человек выбирает внутренний способ справиться с ситуацией, то есть изменить свое отношение к ней, поработать над жизненными обстановками, взглядами или эмоциональными реакциями. Здесь идет именно внутренняя работа: переосмысление, принятие, ищутся новые смыслы. Лучший пример – это фраза: «Не может изменить ситуацию – измени отношение к ней».
Благодаря интропсихической адаптации у нас появляется возможность сохранить внутреннее равновесие даже в сложных обстоятельствах, а также развить эмоциональную зрелость и устойчивость. Но с другой стороны, такие адаптационные процессы могут скрывать под собой избегание реальных личностных изменений и приводить к оскуднению эмоциональной сферы.
Эти способы адаптации считаются нормотипичными, а есть и другие, о которых мы узнаем в следующей серии :-)