Когда алкоголь перестаёт быть способом расслабиться и становится ритуалом. Что происходит с телом и как вовремя остановиться.
Пить по пятницам — норма или тревожный сигнал? Объясняет нарколог
В российских офисах давно укоренилась традиция — «в пятницу после работы посидеть».
Кто-то предлагает «по бокальчику за удачную неделю», кто-то зовёт «на пиво с коллегами», а кто-то воспринимает это как часть коллектива: не пошёл — значит, «не командный игрок».
Поначалу это кажется безобидным. Один вечер, немного алкоголя, разговоры не о работе.
Но если вечеринки по пятницам становятся постоянными — привычка может незаметно перерасти в зависимость.
Что показывают исследования
Исследования показывают, что там, где алкоголь — часть корпоративной культуры, сотрудники пьют чаще и больше.
В журнале Addiction опубликованы данные: чем «мягче» компания относится к алкоголю, тем выше риск зависимости среди работников.
В России ситуация схожая: стресс, выгорание и усталость часто “снимают” алкоголем.
«Без бутылочки пива после работы я не могу переключиться», — говорят многие.
Со временем мозг запоминает: отдых = алкоголь. Так формируется неосознанный ритуал, который сложно остановить.
Почему офисная культура провоцирует зависимость
- Алкоголь как «норма»
Когда все пьют, отказываться неудобно. Хочется не выделяться. - Стресс и выгорание
После дедлайнов и усталости алкоголь кажется «простым решением» — и этим опасен. - Подмена отдыха
Вместо сна, прогулки и общения с близкими человек выбирает бокал — и в итоге не восстанавливается. - Социальное давление
Не пришёл на корпоратив — “выпал” из команды. Этот страх часто сильнее, чем забота о себе.
История из практики
Иван, 34 года, менеджер из Москвы:
«У нас по пятницам “священная традиция” — после шести идём в бар. Сначала один бокал, потом три. Через год я понял, что не могу расслабиться без алкоголя даже дома. Начались проблемы с печенью, постоянная усталость. Пришлось идти к врачу».
Такие случаи — не редкость. Алкогольная зависимость редко начинается с крепких напитков. Чаще — с безобидного пива “для компании”.
Как понять, что привычка становится тревожным сигналом
- Алкоголь стал частью отдыха, без него «что-то не так».
- Вы ждёте пятницу не ради выходных, а ради возможности выпить.
- Отказ вызывает раздражение.
- После «лёгких» посиделок тяжело восстановиться, появляется бессонница и усталость.
Если вы узнали себя — это не повод для стыда. Это сигнал организма: он устал справляться сам.
Как помочь себе и организму
- Снижайте частоту употребления. Отдыхайте без алкоголя хотя бы через неделю.
- Меняйте формат. Вместо бара — прогулка, боулинг, кино или настольные игры.
- Следите за печенью. Она первой реагирует на регулярное употребление.
- Помогите телу восстановиться.
Регулярный алкоголь — нагрузка на печень и обмен веществ. Чтобы поддержать организм, полезно включить средства, помогающие восстановлению и детоксикации.
Один из таких комплексов — BioBoro — Защита печени https://clck.ru/3PmRxR.
Он способствует очищению организма, снижает последствия алкогольной нагрузки и помогает клеткам печени быстрее восстанавливаться. Это часть разумного подхода — не замена лечению, а поддержка в сторону здоровья.
Почему важно менять корпоративные привычки
Компания без алкоголя — не скучная, а зрелая.
Там уважают личные границы и не заставляют всех «расслабляться одинаково».
✅ Руководителям стоит менять формат мероприятий — спорт, квесты, лекции, пикники.
✅ Коллегам — поддерживать тех, кто выбирает трезвый формат.
✅ А каждому — честно спросить себя: зачем я пью? От усталости? От одиночества? Из привычки?
Ответ на этот вопрос часто и есть начало выхода из замкнутого круга.
Если вы замечаете, что алкоголь стал частью вашей рутины, или хотите понять, как помочь близкому — вы можете записаться на бесплатную консультацию специалистов центра доктора Шурова.
Наши врачи и кураторы помогут:
- оценить уровень зависимости или риска,
- подобрать безопасный план поддержки,
- объяснить, как восстановить организм и вернуть контроль над жизнью.
📞 Записаться можно по ссылке https://clck.ru/3PmXmE
Итог
Алкоголь в офисной культуре — не безобидная традиция, а тонкая грань между отдыхом и зависимостью.
Главное — вовремя заметить, что привычка управляет вами, а не наоборот.
Берегите себя, заботьтесь о своём теле, помогайте печени восстановиться.
А если нужна поддержка — мы рядом.
💬 А у вас на работе тоже «принято» выпивать по пятницам?
Поделитесь опытом в комментариях — возможно, ваша история поможет кому-то вовремя остановиться.
❤️ Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и сохраняйте статью — здесь мы говорим о здоровье без осуждения, по-человечески.