Родители бывают 2-х типов:
1.Критикующий.
2.Поддерживающий.
Когда у Вас в голове звучит:
🗣️Ты опять что-то делаешь не так
🗣️Да кому это нужно?
🗣️Ты опять не...
🗣️Ты не достоин этого пока не...
И так далее
Это говорит Ваш КРИТИКУЮЩИЙ внутренний родитель.
Благодаря ему Вы:
📝Не проЯвляетесь в мире на все100%
📝Страдаете синдромом САМОЗВАНЦА
📝Являетесь ПЕРФЕКЦИОНИСТОМ
и это далеко не полный список .
Как превратить КРИТИКУЮЩЕГО внутреннего родителя в ПОДДЕРЖИВАЮЩЕГО?
1.Найдите спокойное место,где Вас никто не побеспокоит.
2.Сделайте технику "2 стула"
Подробнее о ней рассказала здесь:
3.Постарайтесь провести диалог так,чтобы больше не осталось недоговорённостей.
4.Вам помогут вопросы:
-Зачем ты меня критикуешь?
-От чего ты хочешь меня защитить?
-Почему будет плохо ,если я....?
5.Сообщите о том,какие чувства Вы испытываете когда слышите критику в свой адрес.Скажите:Мне больно,когда...или мне обидно,если...и и.д.
6.Сообщите о том,что Вы уже выросли,как бы парадоксально это не звучало . Скажите :
Да,я понимаю,ты хочешь сделать лучше для меня,это частично помогало мне выжить пока я был/была маленьким/ой.Но теперь я вырос/ла и сам/а выбираю как мне жить.
7.Попросите стать его Вашим союзником.
Когда Вы сможете договориться с Вашим ВНУТРЕННИМ родителем,Ваша жизнь станет гораздо легче,радостней и лучше.
А если у Вас глубокая травма , обратитесь ко мне за личной консультацией@Tatyana_psichologiya