Сауна как медитация: путь к состоянию totonou🇯🇵 Японцы называют так состояние, которое приходит после правильного цикла сауны: тепло → холод → отдых. Когда тело проживает контраст, а ум — очищается. Возникает чувство ясности, спокойствия и тихой радости. Исследование показало, что максимальное totonou наступает после трёх циклов: 🔥сауна — 10 минут при 85–90°C ❄️холодная купель — 1–2 минуты 😌отдых — 7 минут В этот момент мозг переключается в режим альфа- и тета-волн, как при глубокой медитации. Реакция ускоряется, внимание становится точнее, сердце работает спокойнее, а в голове — лёгкость и ясность. 💾Сохраняй этот алгоритм. #Физиология@maxchudov
Сауна как медитация: путь к состоянию totonou🇯🇵
Японцы называют так состояние, которое приходит после правильного цикла сауны:
тепло → холод → отдых.
Когда тело проживает контраст, а ум — очищается. Возникает чувство ясности, спокойствия и тихой радости.
Исследование показало, что максимальное totonou наступает после трёх циклов:
🔥сауна — 10 минут при 85–90°C
❄️холодная купель — 1–2 минуты
😌отдых — 7 минут
В этот момент мозг переключается в режим альфа- и тета-волн, как при глубокой медитации.
Реакция ускоряется, внимание становится точнее, сердце работает спокойнее, а в голове — лёгкость и ясность.
💾Сохраняй этот алгоритм.
#Физиология@maxchudov
