Дорогие рукодельницы и рукодельники, всем привет!
Когда долгое время сижу за вышивкой или вязанием, то начинает побаливать спина, иногда рука или шея. И какие рекомендации? Конечно упражнения.
На Youtube много готовых тренировок, но последние месяцы не зайти, не посмотреть, даже не проверить есть ли комментарии под публикациями.
И вот нашла чудесный канал на Дзен! На котором видео тренировки и легкие, и средние, и сложные, на любой возраст и физ.подготовку, с гантелями и без, на разное время .... много-много отличных упражнений на разные группы мышц! И очень удобные, показано, как делать упражнение, видно следующее упражнение, что помогает подготовиться.
Возможно кто-то, как и я искал, и кому-то нужно, делюсь: https://dzen.ru/goodlooker
Вот некоторые из видео:
10 мин ПРОСТАЯ ГИМНАСТИКА для разминки всего тела✅ Выполняйте при сидячем образе жизни или вместо зарядки
https://dzen.ru/video/watch/67545ab216564623a0ea2b65?share_to=link
Тренировка с гантелями стоя на 45 минут: руки, грудь, живот, бедра, ягодицы (для среднего и продвинутого уровня)
https://dzen.ru/video/watch/63d73428f86b2d2a16d54cfc?share_to=link
10 мин РУЧКИ + ПОДМЫШКИ - без гантелей полностью стоя // Простая тренировка - для любого возраста и веса
https://dzen.ru/video/watch/6762d22b4678c57f4d3d4523?share_to=link