Что такое настоящая психотерапия с настоящими устойчивыми изменениями (на примере степ-аэробики) 🤔
Похоже на название сочинения ребенка в школе. Если кого-то «передёрнуло» от слова «сочинение» — сразу прошу прощения.
🗣️В фитнес-клуб, куда хожу уже больше 8 лет, пришел новый тренер. Он проводит групповые занятия всего раз в неделю, и одно из них — степ-аэробика.
Если смотришь на девочек и парней на степе, создается впечатление: «Да вообще ничего сложного!»
Да, ровно до того момента, когда пробуешь сама.
🔺Друзья, если вы опасаетесь, что у вас может развиться деменция — идите на степ. Вот где мозги скрипят!
Я вам клянусь, в какие-то моменты у меня слезы подкатывали от того, что в голове звенели две мысли, вызывающие ощущение беспомощности: «Не понимаю! Не получается!»🙄
Видимо, какие-то детские переживания колыхали.
Но я-то знаю, что неоднократное повторение, даже когда не получается, делает всё дело.
Сначала нейронная связь формируется, а затем укрепляется. Больше повторяешь — больше укрепляется. Часто повторяешь — появляется привычка.
И вот вы уже делаете на автомате.
💬«Марина, вы вроде про психотерапию обещали?»
🙌Так я её процесс уже описала.
Настоящая психотерапия — это когда клиент пришел, получил для себя новые выводы, которые подразумевают новое поведение. И если он или она повторяют это новое поведение в жизни, то и жизнь начинает меняться.
Поэтому «волшебные» методы не работают, потому что от них есть эффект на сессии, но он выветривается очень быстро, если клиент не начал этот эффект регулярно с помощью повторений новых действий закреплять. О чем клиента нужно информировать, и план действий с ними согласовывать.
Ну и пример. На примере оно как-то понятнее.👇
Допустим, девушка на сессии поняла, что соглашается встречаться с парнем, который курит. При этом она сообщала ему, что курение для нее неприемлемо, и он даже обещал, что бросит, потому что и сам давно хотел.
На сессии она понимает, что соглашалась с ним курящим и дальше встречаться.
К чему это привело? Верно. Никто ничего не бросил.
Итог: девушка злится и на него, что не сдержал обещание, на себя, что просто поверила и не перешла к активным действиям, когда он не прекратил.
Парень курит.
Затем она на сессии понимает суть происходящего, разрабатывает план действий по взаимодействию с парнем и, самое главное, воплощает его в жизнь.
План до банальности простой: «Куришь при мне — сразу еду домой. Пришел в прокуренной одежде — сразу остаюсь дома, и мы никуда не идем».
Страшно? Да.
Ну, тут либо всю жизнь бояться и застревать в своей злости от того, что ничего не меняется, либо проявлять проактивность и иметь рядом того, кто больше нравится.
☝️Регулярное повторение плана привело к тому, что парень бросил курить, в связи с чем был бесконечно счастлив, девушка избавила себя от запаха курева и тоже была счастлива.
Так чуть более счастливых людей в этом мире прибавилось.
На занятиях степ-аэробикой некоторые уходят. Не выдерживают непонимания…
✅Что-то мне подсказывает, что те, кто остается, пополняет ряды чуть более счастливых людей, как минимум им классно от ощущения «я могу, у меня получается».