Многие не верят в групповую терапию. «Зачем туда ходить? Там же будут скучные чужие истории. Лучше разобраться в себе самому» — думают они. И честно, такие сомнения понятны. Иногда кажется, что истории других людей не имеют к тебе отношения, что всё это скучно и бесполезно.
Но именно здесь кроется главная иллюзия. На самом деле слушание чужих историй — это один из самых мощных способов понять себя. Через опыт других мы учимся замечать свои эмоции, свои реакции, свои паттерны. То, что кажется «скучным», может быть зеркалом, отражающим то, что мы не хотим или боимся видеть в себе.
Почему стоит дать ей шанс?
Во-первых, слушание чужих историй действительно важно и необходимо.
Когда кто-то делится своим опытом — радостью, страхом, конфликтом, переживанием — мы получаем возможность увидеть жизнь глазами другого человека. Часто оказывается, что ситуации, которые казались далекими или неважными, отзвучивают внутри нас собственной историей: мы узнаем себя, свои реакции, свои желания и страхи.
Например, кто-то рассказывает о том, как не смог сказать партнёру правду, и мы вдруг замечаем, что сами часто молчим в схожих ситуациях. Или человек делится тем, как борется с тревогой на работе, и мы осознаём, что наши собственные переживания были похожими, но мы никогда их не проговаривали.
Именно такие «маленькие зеркала» — живые, реальные, эмоциональные — делают групповую терапию ценным опытом. Это не «чужие скучные истории», а возможность увидеть себя и свои паттерны в контексте жизни других, почувствовать, что мы не одни, что наши чувства и трудности нормальны и имеют смысл.
Во-вторых, на динамических группах, которые я веду, мы концентрируемся на жизни, напряжении и отношениях. Если вдруг что-то кажется скучным — это сигнал, а не приговор.
Скука обычно возникает по двум причинам:
1️⃣ История недостаточно честная или витальная.
Когда человек делится искренне, прямо, живо — скучно не бывает. Настоящие истории всегда трогают: сердца замирают, люди затаивают дыхание, даже если опыт чужой и непонятный.
Но иногда история кажется «скучной». Это не значит, что человек плохой или что его опыт неважен. Чаще всего причина в том, что история не до конца честная или не полностью витальная.
Что это значит на практике?
- Человек рассказывает что-то «по правилам» или так, как он считает, что нужно. Например: делится успехом, но замалчивает сомнения, страхи или конфликты. В этом случае слушателю не хватает жизни, настоящих эмоций, чтобы «включиться».
- История переживается не полностью в моменте, а пересказывается «в голове». Слова есть, а энергия отсутствует. В группе это сразу ощущается — внимание людей падает.
- Иногда человек пытается «угодить» слушателям, избегает боли, не показывает своих внутренних противоречий. История становится безопасной, но теряет витальность — ту живую эмоциональную силу, которая заставляет сопереживать и включаться сердцем.
Когда же история честная и витальная, она «зажигает» группу. Даже если тема чужая, непонятная или сложная, слушатели чувствуют настоящую жизнь, могут переживать вместе, дышать в унисон с рассказчиком. И тогда скука исчезает, потому что энергия настоящего опыта захватывает.
2️⃣ Психологическая защита слушателя.
Скука может быть механизмом защиты. Она включается, когда чужой опыт:
- напоминает о собственном,
- мешает высказаться самому, хотя очень хочется,
- или затрагивает тему, с которой страшно столкнуться прямо сейчас.
Такое случается и в реальной жизни: близкий человек делится важным опытом, а мы хотим высказаться или «отключаемся» — включается скука, а потом мы начинаем себя ругать: «Я плохой, я не умею слушать».
Ценность такого вида терапии
Именно разбор этих процессов делает групповую терапию ценной. Она помогает:
- различать, когда скука связана с историей, а когда — с внутренней защитой;
- быть честными с собой и с другими;
- видеть настоящие потребности и динамику отношений.
Скука — это не «пустая трата времени». Это сигнал, который можно читать и использовать. И когда вы начинаете понимать эти механизмы, групповая терапия превращается в ключ к познанию себя и настоящим отношениям с людьми.
Если вам интересен такой формат, записывайтесь и приходите, чтобы найти свой путь к себе.
Как работает групповая терапия и зачем она нужна рассказала в предыдущей статье.
_______________________________________
Клинический психолог, ведущая групп - Матвеева Анна
Записаться на консультацию можно здесь.