Переизбыток кофе в организме может проявляться дрожью, изжогой и учащенным сердцебиением. Об этом «Ленте.ру» рассказала гастроэнтеролог «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик.
По словам специалиста, превышение личной нормы кофеина может вызвать тревожность, нарушения сна и расстройства пищеварения.
«Эти симптомы связаны с активацией симпатической нервной системы и повышением выработки кислоты в желудке. Если после привычной порции кофе появляется дискомфорт, стоит уменьшить объем напитка или увеличить паузу между чашками. Кофе должен давать энергию, а не вызывать усталость», — подчеркнула Чистик.
Она уточнила, что безопасная доза кофеина для здоровых взрослых — до 400 миллиграммов в сутки, а для беременных женщин — до 200 миллиграммов. При этом реакция на кофе индивидуальна, поэтому ориентироваться нужно прежде всего на собственное самочувствие.
Кофе до 14 лет лучше не давать вовсе — таковы международные медицинские рекомендации. Невролог и эпилептолог Lahta Clinic Василий Плотников пояснил, что детям младше этого возраста нельзя превышать суточную дозу кофеина в 50 миллиграммов.