Независимо от того, приближаетесь ли вы к менопаузе или уже находитесь в ней, вы переживаете один из самых важных этапов своей жизни.
Возможно, вы задаетесь вопросом, нормальны ли ваши симптомы менопаузы, когда у вас начинается этот период, и что на самом деле происходит в вашем организме.
Во Всемирный день менопаузы, который отмечается во всем мире 18 октября, мы собрали для вас информацию о менопаузе, которая возможно поможет вам пройти этот переход с ясностью и уверенностью.
Что такое менопауза?
Менопауза - это когда менструации прекращаются навсегда, то есть прошло 12 месяцев с момента последней. Еще ее называют окончанием репродуктивного возраста.
Это происходит, потому что яичники естественным образом замедляют свою работу и перестают вырабатывать яйцеклетки, а уровень гормонов эстрогена и прогестерона падает.
Это нормальный, здоровый этап старения, но он может привести к физическим и эмоциональным изменениям, которые требуют внимания и заботы.
Типичные симптомы менопаузы
Хотя менопауза неизбежна, не существует ее универсальных симптомов. Тем не менее, к распространённым симптомам менопаузы относятся:
- Ночная потливость и приливы
- Чувство усталости или проблемы со сном
- Негативные изменения настроения, такие как грусть, раздражительность или беспокойство
- Сухость влагалища, которая может привести к дискомфорту во время секса
- Изменения в мочеиспускании, такие как более частое мочеиспускание
- Забывчивость или туман в голове
- Изменения в вашем теле.
Было время, когда о менопаузальном переходе редко говорили в нашем обществе, но теперь ему наконец-то уделяют должное внимание.
Хотя рост интереса к этой теме – позитивный шаг для женского здоровья, он также означает, что информации стало гораздо больше, и не вся она основана на доказательствах или получена от медицинских экспертов.
Чтобы помочь вам разобраться в этом, далее мы поделимся самым важным в этом вопросе. Вот основные четыре вещи, которые нужно знать о менопаузе:
Ничего страшного, если менопауза наступит раньше или позже
У большинства людей менопауза наступает в возрасте 51-52 лет.
Ранняя менопауза - это период до 45 лет, преждевременная - до 40 лет, а поздняя обычно считается после 55 лет.
Однако эти данные о возрасте - всего лишь рекомендации, а причины, по которым менопауза наступает раньше или позже, могут быть разными.
В основном, это зависит от сочетания генетики, образа жизни и состояния здоровья.
Семейный анамнез (информация о здоровье членов вашей семьи) играет большую роль: менопауза может наступить примерно в том же возрасте, что и у вашей матери.
Курение также может способствовать её более раннему наступлению. Некоторые методы лечения, такие как химиотерапия или операция по удалению яичников, также могут вызывать более раннюю менопаузу.
Более поздняя менопауза может наступить естественным образом, если яичники будут дольше вырабатывать эстроген.
Если менопауза наступит позже, это нормально, это не повод для беспокойства.
И если менопауза наступит раньше, это тоже нормально. Просто важно следить за здоровьем сердца, крепостью костей и консультироваться с врачом по вопросам гормонального фона.
Есть хорошие новости для тех, кто пережил поздний климакс: исследования показывают, что более позднее начало климакса может быть благом для здоровья сердца. У женщин, у которых климакс наступил позже, то есть после 55 лет, артерии лучше расширяются и расслабляются, что является признаком более здоровых кровеносных сосудов и более здоровой работы сердца. То есть снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Гормональная терапия при менопаузе может быть полезна
Менопаузальная гормональная терапия (МГТ) - это золотой стандарт лечения для многих женщин с меньшим риском, особенно рака молочной железы, чем считалось ранее. Идеальное время для начала МГТ - до 60 лет и в течение 10 лет после наступления менопаузы.
Врачи утверждают, что гормональная терапия может помочь справиться с симптомами менопаузы, защитить здоровье костей и в некоторых случаях поддержать здоровье сердца.
Обсудите с врачом историю вашего заболевания, чтобы выбрать оптимальный вариант - таблетки, пластыри, гели или вагинальные формы МГТ.
Ключевые значения имеют правильная доза и способ применения.
Изменения во влагалище - обычное явление
Низкий уровень эстрогена вызывает сухость, раздражение или боль во время секса, а также изменения в работе мочевого пузыря.
Безрецептурные вагинальные увлажняющие средства или лубриканты могут помочь. Если этого недостаточно, спросите о низкодозированных вагинальных эстрогенах или других рецептурных препаратах. Они безопасны для многих женщин и могут существенно повысить комфорт и уверенность.
Врачи предупреждают: при вагинальных изменениях необходимо обратиться за помощью, чтобы избежать более серьёзных долгосрочных проблем со здоровьем. Вагинальные изменения, вызванные менопаузой, являются хроническими и прогрессирующими, если их не лечить. Это означает, что без лечения ситуация будет только ухудшаться.
Менопауза - это время, когда нужно расставить приоритеты
Менопауза - это самое время сосредоточиться на себе, на своём сердце, костях, энергии.
Менопауза - это естественная отправная точка для начала заботы о себе. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, хорошо высыпайтесь и регулярно проходите обследования, такие как уровень холестерина, артериальное давление и плотность костей.
Даже небольшие изменения, например, больше ходите пешком, бросаете курить или употребляете больше кальция и витамина D, могут существенно повлиять на ваше самочувствие в будущем.
Почаще подбадривайте себя. Пусть этот новый этап жизни станет временем заботы о себе, нежности и внутреннего расцвета.
Говорите себе добрые слова, благодарите тело за мудрость и опыт, слушайте своё сердце.
Автор: гинеколог-эндокринолог Жанна Божуха
