Спина затекла от сидения? Это упражнение за минуту вернет легкость

Спина затекла от сидения? Это упражнение за минуту вернет легкость

Моё любимое упражнение из гимнастики тотема Рысь. 🐅 Делаю его каждый день, хотя мой тотем — Волк. Почему? Потому что я выбираю быть подвижным и сильным, а не «человеком с больной спиной».

Делается всего в 2 движения:

1. Сводим лопатки так сильно, как будто хотите удержать между ними карандаш. Таз неподвижен, а грудь тянется вверх и чуть вперед, «за ниточку». Чувствуете, как растягивается каждый позвонок? Держим 5 секунд.

2. Тянемся «лапками» вперед, тыльной стороной ладоней. Лопатки, которые только что сошлись, теперь расходятся вперед. Получаем полную амплитуду и снятие зажима.

Вся гимнастика «Мять» состоит из таких жемчужин — простых, но мощных упражнений для ежедневного восстановления. В Каноне Рыси вы получите их в выстроенной системе.