По словам специалиста, жирные кислоты помогают регулировать баланс хорошего и плохого холестерина, уменьшают воспалительные процессы и поддерживают иммунные клетки.
Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина назвала продукты, которые содержат большое количество омега-3 жирных кислот.
В этом списке значатся лосось, рыжиковое и льняное масло, грецкие орехи и семена чиа. Врач отметила, что употребление в пищу лосося рекомендовано не случайно.
"Данная кислота содержится в нем в том самом необходимом количестве. Всего в 100-150 граммах рыбы содержатся от 1,5 до 2,5 грамма омеги-3 в чистом виде", – цитирует слова Калошиной РИА Новости.
По ее словам, такое количество полностью удовлетворяет суточную норму омеги-3. Кроме того, добавила врач, помимо лосося, жирные кислоты присутствуют в других видах рыбы, таких как скумбрия и сельдь. Также их много содержится в рыжиковом и льняном масле, грецких орехах и семенах чиа.
Что касается пользы омега-3 для организма, то Калошина отметила, что она огромная.
"Этот вид кислот самый полезный. Он регулирует баланс хорошего и плохого холестерина, снижает воспаление, помогает иммунным клеткам и даже косвенно влияет на углеводный обмен, помогая повысить чувствительность клеток к инсулину", – рассказала врач.
Она также обратила внимание, что эти кислоты поступают в организм исключительно с пищей, так как он не способен их синтезировать. Поэтому важно ежедневно включать в рацион продукты, богатые омегой-3, добавила Калошина.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале и Viber. Также следите за нами в Дзен!