Доктор Максим Угнивенко предупредил, что нельзя есть фрукты перед сном

Ночные пробуждения - проблема, которая далеко не всегда связана с дефицитом магния, гормональным дисбалансом или привычкой листать новости перед сном. Часто причина может крыться в ночной гипогликемии — состоянии, при котором уровень глюкозы в крови ночью падает ниже нормы.

Об этом напомнил в своем блоге главный врач ОКБ № 2 Челябинска Максим Угнивенко.

Врач напомнил, что мозг активно работает и во сне, особенно если перед сном человек переживал стрессовые моменты. Основной источник энергии для мозга — это глюкоза. Если ее уровень опускается ниже 3,9 ммоль/л, организм воспринимает это как угрозу и запускает защитные реакции: выброс адреналина, учащенное сердцебиение и тревожность, что и вызывает пробуждение.

Ночная гипогликемия встречается чаще, чем принято думать. Особенно подвержены ей люди, которые любят перекусывать на ночь сладостями (резкий подъем сахара сменяется резким падением), находятся в хроническом стрессе (стресс влияет на углеводный обмен) и те, кто резко ограничил потребление углеводов.

«Ночная гипогликемия может быть незаметной, но она серьезно нарушает качество сна и общее состояние. Рекомендуется следить за уровнем глюкозы, корректировать ужин, добавляя медленные углеводы в сочетании с белком и жирами, а также избегать перекусов фруктами перед сном. Если проблемы сохраняются, необходима консультация врача, чтобы исключить более серьезные нарушения», - отмечает Угнивенко.

Для выявления ночной гипогликемии стоит измерить сахар глюкометром при пробуждении ночью. Уровень ниже 2,9 ммоль/л однозначно указывает на гипогликемию, а диапазон 2,9–3,9 ммоль/л требует внимательного индивидуального рассмотрения. Важно не допускать резких диет с ограничением углеводов, так как это может усугубить ситуацию.

Если же ночные пробуждения продолжаются, несмотря на коррекцию питания, необходимо обратиться к специалисту для детального обследования.