Регулярные тренировки на свежем воздухе в зимнее время года способствуют развитию стойкости и укреплению морально-волевых качеств. Несмотря на наступление холодов, отказываться от занятий не следует, уверен Владимир Матыс, тренер бегового клуба и кандидат в мастера спорта. По его мнению, кислород, которым насыщен холодный воздух, облегчает питание мышц, а отсутствие перегрева позволяет поддерживать комфортный пульс. Неспешный зимний темп создает прочную физическую основу, что в будущем способствует достижению рекордов.
150 минут активности: Россиянам раскрыли влияние аэробных тренировок на мозг
Эксперт советует начинать разминку в теплом помещении перед выходом на улицу, выдерживать темп, позволяющий дышать через нос, и завершать пробежку у дома или автомобиля, чтобы быстро согреться. После тренировки необходимо сразу переодеться в сухую одежду и употребить витамин С. Также важен многослойный подход к экипировке:
- термобелье для отвода влаги,
- флис для сохранения тепла,
- верхняя одежда, защищающая от ветра и осадков.