Почему мы боимся отношений (и часто даже не замечаем этого)
Многие люди реально боятся не самих отношений, а самой близости. Вот этой, когда кто-то видит тебя настоящего, без маски, с тараканами и уязвимостью.
И самое интересное - многие даже не понимают, что боятся. Они искренне говорят: "Я просто не встретил своего человека", "Мне и одной хорошо", "Я не готов сейчас к отношениям".
Но если копнуть чуть глубже, там сидит страх.
Какие страхи чаще всего мешают нам быть в отношениях?
Страх потерять себя.
"Если я буду с кем-то, я перестану быть собой".
Кажется, что близость - это растворение, отказ от свободы, привычек, личного пространства. Особенно если в прошлом были отношения, где тебя "захватывали" целиком.
Страх потерять свободу.
Отношения воспринимаются как контроль, как обязанность, как клетка. И человек выбирает одиночество, не потому что хочет быть один, а потому что боится потерять возможность выбирать.
Страх быть отвергнутым.
Проще не начать, чем снова испытать боль. "Если я не подпущу никого близко, никто не сможет меня ранить".
Страх показать слабость.
Впустить человека в свои границы, значит показать, какой ты на самом деле. А вдруг он не примет?
Страх уязвимости.
Любовь - это риск. Это когда ты не можешь контролировать, как будет. И для многих это невыносимо.
Откуда это всё берётся?
Из детства.
Если в детстве близость была опасной, например, любовь зависела от поведения, или рядом были ссоры, холод, предательства - мозг запоминает: «Близость = боль».
Из опыта потерь.
Кого-то сильно предали, и он решил: "Всё, больше не хочу". И теперь любой намёк на сближение вызывает тревогу.
Из страха потерять контроль.
Отношения - это всегда немного хаос. Нельзя всё предсказать. И для тех, кто привык всё контролировать, это катастрофа.
Из неуверенности в себе.
Когда внутри сидит убеждение "меня нельзя любить", то даже самый тёплый интерес со стороны воспринимается с подозрением.
Что даёт этот страх, и что забирает?
На первый взгляд - он защищает.
Ты не страдаешь, не зависишь, не рискуешь.
Но если честно, ты и не живёшь по-настоящему.
Ты вроде свободна, но внутри пусто.
Ты говоришь "мне и так хорошо", но иногда ночами чувствуешь, что всё-таки хочется - тепла, плеча, голоса рядом.
А мозг отвечает: "Не рискуй. Это небезопасно".
Как понять, что страх управляет тобой?
- Ты говоришь: "Я не хочу отношений", но грустишь от одиночества.
- После близости тебе хочется исчезнуть, "передохнуть".
- Любые сложности - повод всё оборвать.
- Ты объясняешь одиночество логично: "не мой тип", "не время", "не тот город", итп, и объяснения всегда повторяются.
- Ты не доверяешь, даже когда человек ничего плохого не сделал.
Что можно делать?
1. Признать страх.
Сказать честно: "Я боюсь". Это уже шаг. Не надо бороться со страхом, его можно просто увидеть, для начала.
2. Маленькие шаги к близости.
Не бросайся в омут. Просто начни с мелочей: ответь на сообщение, позволь кому-то помочь, расскажи немного о себе.
3. Раздели границы и закрытость.
Быть в отношениях - не значит потерять себя. Можно любить и при этом иметь личное пространство.
4. Тренируй уязвимость по чуть-чуть.
Скажи другу, что устала. Признай, что скучаешь. Не нужно открывать душу целиком, достаточно щёлочки.
5. Замечай, когда включается защита.
Если хочешь убежать, спроси себя: "Я бегу от человека или от страха?"
6. Разговаривай со своим внутренним критиком.
Когда он говорит: "Если покажешь слабость - тебя бросят", ответь: "Я пробую, а не сдаюсь".
Что помогает со временем?
- Терапия (особенно если внутри много боли).
- Люди, с которыми можно быть собой, даже в мелочах.
- Разговоры - честные, без притворства.
- И опыт: чем чаще ты пробуешь быть настоящей, тем безопаснее становится.
Иногда страх близости - это просто часть тебя, которая когда-то сильно обожглась.
Она не враг. Она - защитница. Её задача - не пускать боль.
Но твоя задача - научиться показывать ей, что сейчас всё по-другому.
Что рядом есть не враг, а человек.
___________________________________
А если сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6