Заболела у меня спина.. и думаю, почему?!
А я уже несколько лет толком не работала стоя, сидя.
Чаще всего лежа на диване)))
Конечно, это неправильно.
Вот и сказала мне моя спина - прощай...
У многих почему-то болит именно спина
Наверное сидят неправильно, слишком большая нагрузка.
И однозначно, не делают гимнастику, йогу.
Раньше была физкультура на учёбе.. а сейчас ничего
В юности раньше, мы на регулярной основе занимались на физкультуре. На учёбе (школа, техникум). В вузе было заочное обучение, физкультуры вообще не было. А потом, когда закончилось обучение, я никуда почти не ходила.
Лишь изредка покупала абонемент на женский фитнес и в бассейн. Где-то 3 года подряд на каждое лето. Было классно, плавала много. Было хорошо. Лёгкая нагрузка на спину, в воде легче заниматься, чем в спортзале.
Люди правда перестали спортом заниматься
Раньше хоть как-то помогала физкультура на учёбе. Но люди не ходят после работы в спортзал. Да и дома мало кто гимнастику/зарядку делает.
Отсюда и жесткие проблемы со спиной.
Мы просто перестали двигаться.
Так и атрофируется тело.
Чем мы не пользуемся, выключается.
Что делать?
Остаётся только делать гимнастику. Укреплять мышцы спины. Делать упражнения.. наклоняться вперёд.
А ещё, отжиматься от стены (лайт версия для женщин).
Можно плавать в бассейне.
Массажи - не помогут
Нужно именно умеренное усилие, в виде гимнастики, йоги.
Здесь витамины не помогут
Нужна именно физическая нагрузка.
Корсеты - нельзя носить
От них мышцы спины становятся ещё слабее, т.к. постоянная поддержка спины происходит.
Надо свои мышцы укреплять.
Если забивать и дальше - то придётся ставить уколы
Вот, какие могут быть последствия... и они жутко пугают.
Хочешь, не хочешь - а ты должен заниматься самостоятельно
Ладно, буду на регулярной основе. Для здоровья надо.
По сути, всего-то надо по 10-15 минут в день. С утра.
Теперь ясно, почему так популярна йога после 30 лет
Йога дает умеренную нагрузку на все группы мышц.
Я была 1 раз на групповом занятии. Было классно. И правда, я почувствовала все свои мышцы. Как они двигались во время йоги. Это интересно))
Но ездить в фитнес-клуб, я не люблю. Далеко до хорошего клуба. Много времени тратишь на поездку.
В идеале бы..
жить рядом с хорошим фитнес-клубом и бассейном. Тогда да. Можно хоть на 1 год покупать абонемент))
Я особенно люблю на улице делать гимнастику
Свежий воздух, то что надо для гимнастики.
В помещении мне не нравится. Душно.
Да и смотреть на природу, небо, приятнее, чем на стены в тренажёрке.
Лучше слушать пение птиц, чем музыку в спортзале.
Такие вот дела 😒
35 лет, больная спина...
Кстати, я пробовала аппарат Кузнецова)) тот, который с колючками, но он больше подходит для шеи.
Говорят, надо регулярно на нем лежать))
Я уже привыкла, не чувствую боль, даже нравится 😄