Если углубиться в поиск, что предлагают в качестве аскезы на просторах интернета, то чаще всего предлагают отказаться от кофе или сладкого, вставать в 6 утра, гаджет детокс, но это не аскезы, которые меняют жизнь, это и так полезно делать время от времени современному человеку.
В текстах Бхагават-гиты сказано, что аскезу следует выполнять без привязанности к результатам своих действий как долг, через бескорыстное служение Богу, постижение истинного «я» и самоотверженное действие.
Но традиционно в современном обществе сложилось так, что перед тем как взять аскезы создают намерение, потому что после аскезы у человека высвобождается много энергии и эта энергия должна быть направлена в определенное русло, так как внимание человека рассеяно на многие сферы.
Также важно, что об аскезе мы никому не рассказываем, это сакральный процесс и если мы об этом делимся, то результат аскеза не принесет.
Аскезы делятся на три вида:
- Тело - включает в себя почтительное отношение к Богу, духовному учителю, брахманам, старшим, а также к родителям. Сюда же относится внутренняя и внешняя чистота, целомудрие (допустимость половых отношений только в браке).
- Речь - заключается в том, чтобы говорить правдивые, приятные и благостные слова, которые не вызывают беспокойства.
- Ум - заключается в сдержанности и контроле над мыслями, избегая чувственных удовольствий, забота о людях, сосредоточение на природе духа, а не на материальных наслаждениях.
Аскезы совершаются в страсти (раджасе), невежестве (тамасе) или благости (саттве). Аскезы с целью духовного развития - это аскезы в благости, с целью получения материальных благ - в страсти, с целью получения энергии для причинения вреда - это невежество.
Прежде, чем взять аскезу обратите внимание на свою жизнь, возможно вы много работаете и совсем не уделяете время для заботы о себе и детях, или вы часто обижаетесь, а может постоянно вовлекаетесь в пустые разговоры и сплетни, и тогда следует брать аскезу на ту сферу жизни, которая отбирает силы.
Аскезы разделяются на женские и мужские:
Мужские аскезы связаны с преодолением и с лишениями, например обливание ледяной водой, голодание, жесткая дисциплина, способность преодолевать трудности, но если женщина берет подобные аскезы, это увеличивает в ней мужскую энергию, голодание может нанести вред.
Мужские аскезы огрубляют женское сердце и усиливают мужскую природу внутри женщины и совсем не помогают реализации женского начала в гармонии с ее природой.
Женские аскезы направлены на формирование характера. Они мягкие, нежные, направленные на пробуждение и укрепление женских качеств.
Женские аскезы связаны с женской жизнью: любить, питать, заботиться, кормить голодных. Женские аскезы очищают семью. Соблюдая аскезы в соответствии со своей природой женщина становится счастливой в жизни.
1. Аскезы тела
Женственность как нежная сила.
Пусть ваше тело будет проводником радости, а не тягости. Уважая свое тело - вы уважаете жизнь.
- Во время трапезы вы полностью вовлечены только в процесс или ваш обязательный атрибут к пище это просмотр чего-либо на телефоне? Если вы едите с телефоном в руках, откажитесь от этой привычки, вкушайте пищу полностью погружаясь во вкус и запах.
- Питание, способствующее духовному росту (саттвичное, не убойное, без интоксикаций). У каждого человека есть свои пищевые привычки и если постепенно заменять вредные продукты на более здоровые, то спустя время вас уже не будет тянуть на вредную пищу. Самая сильная телесная аскеза - пост или один день в неделю разгрузочный день.
- Умеренные физические нагрузки. Дисциплина - наивысший акт любви к себе.
- Нахождение в благостных местах и местах силы.
- Чистота тела, одежды, пространства (дом, рабочее место).
- Соблюдение режима. Идеально ложиться до 23:00 и вставать до 6:00, если убрать из жизни поздний отход ко сну, то уйдет хроническая усталость, восстановятся естественные циркадные ритмы, повысится иммунитет и концентрация, день будет проходить более энергично и с большим желанием жить.
- Красивый внешний вид как служение миру (одежда, украшения, аккуратность, улыбка) - это аскеза, которая наполняет не только женщину, но и пространство вокруг неё, пробуждает гармонию и чувство ценности.
- Забота о теле. Найдите или создайте свои ритуалы ухода за лицом, волосами, телом. Вы когда-нибудь делали себе массаж стоп маслом перед сном? Обязательно попробуйте.
2. Аскезы речи
Как вы говорите, так вы и живете.
Практика аскезы речи для женщины - это умение наполнять свои слова мягкостью и красотой. Истина, сказанная с добротой и мудростью, воспринимается чище. Важно не вступать в споры с мужчинами, не доказывать свою правоту и не стремиться соревноваться с ними.
- Откажитесь от жалоб полностью. Ведь то, куда мы направляем наше внимание, это мы и усиливаем. Каждый раз когда вы захотите пожаловаться, поблагодарите за что-либо, что есть в вашей жизни.
- Перестаньте осуждать. У каждого человека своя судьба, есть свобода воли и свобода выбора. Когда женщина перестает критиковать, у неё появляется внутренняя легкость и энергия для созидания.
- Учитесь благословлять. Каждый день благословляйте словами или мысленно. Не просто «удачи», а «Пусть будет во благо», «Да будет свет на твоём пути». Это превращает слово в источник силы, а искреннее пожелание света, здоровья, радости делает сердце щедрым.
- Тишина как лекарство. Например один час в день без слов и пребывание в тишине благоприятно для психики, энергетики и восстановления сил.
- Полностью исключите бранные слова. Даже в мыслях. Мат - это яд для женской энергии.
- Прекратите сплетни. Если разговор идёт о других людях, находите хорошее вместо обсуждения недостатков.
- Мантры, молитвы, киртан (пение мантр) очищают вибрацию речи, создают ауру мягкости вокруг женщины.
3. Аскезы ума
Без аскезы ума женщина превращается в вечного бегуна за чужими проблемами и пустыми разговорами. Освободите ум от суеты, сделайте его ясным.
- Щедрость
- Намерение. Например во время приготовления пищи закладывайте намерение, что ваша пища укрепляет иммунитет, что после пищи все домочадцы ощущают тепло и хорошее настроение. Если гладите. то представляйте как спина выпрямляется. Когда отправляете мужа на работу - успех. Когда купаете детей - их тело здоровое, ум спокоен, тело расслабленное, сон крепкий. Главное в намерении - это видеть ясный и четкий образ.
- Практика благодарности. Я делаю эту практику перед снов где-то лет 10. Эта практика помогает находить внутреннюю опору, формирует привычку замечать хорошее.
- Ограничение информационного мусора. Пусть ваша жизнь наполнится важной информацией, которую можно черпать из книг, ресурсного общения.
- Отказ от многозадачности. Мы можем быть эффективными занимаясь только одним делом в единицу времени. Это собирает ум.
- Духовное чтение священных или вдохновляющих текстов. Женщине нужны ориентиры выше быта.
- Соблюдать верность мужу, даже в уме.
- Просить о помощи. Вы просите о помощи или все делаете сама? Когда рядом идет мужчина, а у вас тяжелая сумка, просите ли вы помочь? Сами ли меняете колеса у автомобиля? Просите ли отгул на работе когда чувствуете переутомление? Обращаетесь ли к близким помочь с детьми? Или в базовых потребностях, просите ли вы налить вам чай, подогреть еду, сделать массаж?
- Готовить, убирать, стирать, рукодельничать с любовью. Бытовые дела удручают, согласитесь, что принимать участие в больших проектах интересно, там много движения, интересных задач и целей, но бытовые рутинные задачи мы выполняем ежедневно, особенно если есть дети, поэтому предлагаю выполнять их осмысленно и с любовью.
- Заботиться о других - и здесь имеется в виду не только самый близкий круг общения. Женщине важно учиться раскрывать свое сердце, расширять его. Можно помогать бездомным, кормить голодных животных, делать пожертвования, отдавать одежду в шкаф благодарности.
Женские аскезы - это не жёсткие запреты, а искусство бережности.
- Через тело женщина учится уважать жизнь.
- Через речь - согревать пространство.
- Через ум - излучать любовь и ясность.
Вместе это делает женщину мягкой, притягательной и глубокой - её сердце становится вместилищем для других.
Данные аскезы не «украшают» жизнь, а меняют привычки, которые крадут силу: жалобы, осуждение, хаос, недосып, переедание, информационный шум.
Когда они уходят, женщина становится способной жить: спокойной, сияющей, собранной. Так женщина перестаёт уставать и сгорать, становится источником тепла для мужа, детей, близких - и при этом сама чувствует, что её сердце становится более любящим.
Наше телеграм пространство!