В отношениях с нарциссом боль часто начинается не с крика, а с тишины. Не с ударов, а с отсутствия. Это не про бурные сцены, а про медленное, почти незаметное вымирание чувств. Когда человек рядом, но как будто его нет. И вы всё время ждёте — слова, взгляда, признания, тепла. Но их нет.
Эта тишина — не случайность. Это тщательно продуманное оружие, с помощью которого нарцисс управляет и держит жертву под контролем. Его сила — не в том, чтобы дать любовь, а в том, чтобы лишить её.
Что такое эмоциональный голод
Эмоциональный голод — это состояние, когда вы отчаянно ждёте отклика, но его не получаете. Вам не говорят слов поддержки, не проявляют интереса, не подтверждают вашу ценность.
Это не отсутствие любви вообще, а чередование: сегодня тепло и близость, завтра холод и отстранённость. Так формируется зависимость, похожая на ломку.
Нарцисс знает, что вы ждёте эмоциональной пищи — внимания, признания, контакта. И он даёт её дозировано, чтобы вы продолжали зависеть.
Как нарцисс вызывает эмоциональный голод
1. Дефицит внимания
Он может неделями не интересоваться вашими делами, не слушать, не замечать изменений. Когда вы пытаетесь поговорить, он устало говорит: «Опять ты со своими чувствами».
2. Холод после близости
Сначала — страсть, близость, слова, от которых кружится голова. А потом — резкий холод. Вы не понимаете, что произошло, ищете причину в себе, чувствуете вину.
3. Игры в молчание
Нарцисс может замолчать на несколько дней или недель. Не отвечает на сообщения, игнорирует звонки, будто вас не существует. Этот приём обнуляет и заставляет вас делать всё, чтобы вернуть его внимание.
4. Манипуляция похвалой
Редкие комплименты становятся наградой. Вы начинаете стараться ради них — угождать, подстраиваться, лишь бы снова услышать одобрение.
5. Контроль через эмоциональную нестабильность
Сегодня вы лучший человек в мире, завтра — «слишком чувствительный» или «надоедливый». Вас бросает из крайности в крайность, и именно это лишает внутренней опоры.
Почему это так эффективно
Потому что эмоциональный голод действует как зависимость. Вы подсаживаетесь на редкие «дозы» внимания. Когда они появляются — чувствуете подъём, когда исчезают — отчаяние.
Мозг запоминает всплеск эмоций и готов терпеть боль ради нового вспышечного удовольствия.
Постепенно вы перестаёте понимать, что такое нормальные отношения. Вам кажется, что любовь — это когда больно, когда надо заслужить, когда всегда чего-то не хватает.
Как выйти из этого состояния
1. Осознайте, что это не любовь
Это зависимость от того, кто умеет чередовать тепло и холод. Любовь не должна вызывать голод и тревогу.
2. Начните кормить себя сами
Эмоциональный голод можно утолить только внутренней поддержкой. Маленькие радости, забота о теле, встречи с теми, кто по-настоящему слушает.
3. Перестаньте просить крошки
Если человек не хочет давать вам внимания — перестаньте умолять. Чем меньше вы стараетесь заслужить, тем быстрее видите реальность.
4. Разорвите круг ожиданий
Не ждите его сообщений, не следите за реакцией. Ваше восстановление начинается в тот момент, когда вы перестаёте ждать.
5. Обратитесь за поддержкой
Терапия, друзья, книги, сообщество — любая среда, где есть отклик и понимание, поможет восстановить эмоциональную насыщенность.
Эмоциональный голод — это не просто боль, это форма контроля. Нарцисс создаёт дефицит, а потом становится единственным источником насыщения. И вы всё сильнее зависите от того, кто вас же истощает.
Но у этой зависимости есть выход: перестать искать любовь там, где вас намеренно держат в холоде.
Понять, что чувство живости можно вернуть не через чужое одобрение, а через возвращение к себе.
Любовь не должна вызывать голод. Настоящая любовь — это когда рядом с человеком становится спокойно, а не мучительно ждать, что он снова посмотрит в вашу сторону.
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
Запись на консультации: Whats / Telegr: +7-963-231-37-12
ТГ-канал про отношения и жизнь https://t.me/verabokareva
ТГ-канал "Психология и коучинг" https://t.me/bokarevavera_psycoach
ТГ-канал "Рациональная эзотерика" https://t.me/esotericuse
Уважаемые читатели, делитесь в комментариях, что думаете по этому поводу?