Исходное положение: упражнение выполняется сидя на краешке стула, фигура должна повторить его очертания. Ступни твердо стоят на полу, колени согнуты под прямым углом, спина прямая, плечи развернуты, взгляд упирается в выбранную точку (предмет) расположенный перед глазами. Руки в положении «добро» (правая ладонь лежит на левой, ладони обращены к лицу, большие пальцы могут касаться друг друга) лежат на бедрах. На 4 счета – вдох, на 6 – выдох (1 элемент). Про себя считаем элементы до 10, затем начинаем счет заново. Время выполнения упражнения – 10 минут. В течение дня рекомендуется выполнять данное упражнение 2-3 раза. Упражнения на дыхание очень полезны для здоровья, в том числе и для когнитивного. Сегодня с этим утверждением никто не будет спорить. Упражнения под общим названием прочно вошли в практику лечения многих болезней. Первый раз мне довелось выполнять его под руководством автора. Сначала Алексей объяснил присутствующим особенности выполнения этого, казалось бы, простого упражне