🌿Делюсь с Вами несколькими практиками самозаботы

🌿Делюсь с Вами несколькими практиками самозаботы:

▫️Короткая утренняя ритуальная практиka: 5 минут дыхательных упражнений и тишины, чтобы настроиться на день.

▫️Физическая активность без давления: быстрая прогулка на 10–15 минут, растяжка, небольшая йога-поза.

▫️Эмоциональная поддержка: записывание своих чувств в дневник или прослушивание спокойной музыкой перед сном.

▫️Ароматерапия и уход за собой: тёплая ванна, свечи, мягкое полотенце, комфортная одежда.

▫️Целевые паузы в течение дня: 60–секундные паузы для проверки состояния тела и дыхания.

▫️Сон как фундамент: создание вечернего ритуала, отключение гаджетов за час до сна, затем настойка на спокойный сон.

▫️Поддерживающие связи: короткое сообщение близкому человеку или звонок другу, чтобы почувствовать связь и поддержку.

А какие практики заботы о себе используете вы?