Защитите себя от газлайтеров: руководство к действию
Газлайтинг - это форма психологического насилия, в котором манипулятор пытается заставить жертву сомневаться в собственной памяти, восприятии и здравомыслии.
✔️ Узнайте признаки газлайтинга: Общие признаки включают в себя отрицание реальности, перекручивание фактов, обвинение жертвы и изоляцию ее от других.
✔️ Установите четкие границы: Дайте газлайтеру понять, что его поведение неприемлемо, и установите последствия, если он продолжит это делать.
✔️ Ищите поддержки: Поговорите с доверенными друзьями, членами семьи или психологом о том, что вы переживаете. Они могут предоставить внешнюю перспективу и подтвердить ваше восприятие.
✔️Ограничьте контакт: Если возможно, ограничьте общение с газлайтером. Заблокируйте их в социальных сетях, измените номер телефона или избегайте ситуаций, где вы можете с ними столкнуться.
#психология #саморазвитие
